編者按：本文來自微信公眾號 “YouCore”（ID：YouCore） ，作者：晶美同學，YouCore主策劃，追求理性與感性平衡的女文青，知乎專欄《框架的力量》入駐作者；36氪經授權發布。
和我一起住的於木木是個非常非常上進的女孩子，究竟有多麽上進呢？舉個粒子，我在家幫她簽收的快遞多半是書。
心理學概念開始火的時候，她一口氣買了《社會心理學》和《心理學與生活》兩本教材書。拿到書時，她說了句，要在2個月內看完這兩本磚頭厚的書。當時我就震驚了。不久她就做了十分完美的計劃，每天起床後和睡覺前花不到一小時的時間看40頁。
結果呢？
和大多數上進的同學一樣，她堅持了兩個星期就放棄了。兩年過去，那兩本書早長了厚厚的灰塵。
這種情況也出現在她學習其他知識的時候，是的，我說的就是寫作、設計、理財等等，往往三分鐘熱度，始終堅持不下去。很快，她得出一個結論，是自控力太差！
後來她報名了一個《如何10倍提升自控力》的課程，大概就是教了怎麽做時間管理，結果可想而知——並沒什麽卵用。
身邊其實有挺多像木木這樣上進的朋友，比如吳小框同學在今年京東618活動時花了300塊買了20多本書，最近問他有啥收獲，他說第一本的目錄終於看完了。嗯，我知道他一定堅持不下去。看起來，學習最大的障礙仿佛就是自控力出了問題。
面對學習，你的自控力為什麽會這麽差？
很多人覺得自控力就是“我能用意誌控制自己，想讓自己幹啥自己就會幹啥”。
同學，你又不是機器……沒有人能做到這樣的自控。
也許，你看到的“自控力“其實是假的？
剛才提到的沒法堅持讀書的木木同學，她晚上即使9點鐘下班到家，也依然會堅持在廚房呆一小時，原因只是“外面的飯菜味精太多“，她想要做第二天能帶去公司的午餐，於是每天變著花樣學習做潮汕蝦蟹粥、椒鹽帶魚、日式咖喱雞，飯菜一天比一天好吃。在我看來，她在堅持做飯這件事情上的自控力，也是旁人無法企及的。
假如我們把角色換成，特斯拉的CEO兼大眾男神埃隆馬斯克。聽說他每天堅持讀兩本書，不到18歲就讀完了圖書館的書。如果讓馬斯克天天堅持花式煮飯，你覺得他會依然擁有自控力嗎？
這樣看起來木木還是很有自控力的嘛，只是沒用在讀書上。就像馬斯克沒法控制自己去花式做飯一樣。
所以，“因為有了自控力所以才能堅持學習”這本身是個偽命題。那些能堅持學習的人，背後都是有原因的！只是他們沒告訴你。
那麽，能堅持學習，背後的原因到底是什麽呢？
為了破解這個問題，我再舉兩個例子。
昨天，我們同事吃飯時一起討論到一個話題：
“你曾經在什麽情況下能堅持一個月天天看書？”
實習生飯飯說期末考之前天天都在啃《宏觀經濟學》，老白說，轉行開始做運營時，連續看了四五本相關的書。大家七嘴八舌，最後給出了一個結論：
堅持學習第一的驅動力，就是馬上就要用。引用一句掉書袋的話，就是“所學知識要建立在限時的利害關系之上”。
我在朋友圈看過一篇標題為《你頑固的時候真好看》的文章，當時很有興趣地點開往下讀了2遍。文章確實讓人深受啟發，在看完那一瞬間感覺自己的精神層次又得到了升華。但再過了15分鐘，剛剛獲得的啟發感卻蕩然無存，似乎我並沒有從中獲得什麽。我依然不懂怎麽分場景應用，不懂怎麽進行具體地驗證，確認下應該在什麽情況下“固執”，又該在什麽情況下“放棄”。
看出來了嗎？大多時候，我們與知識之間的關系僅僅是臉熟。
對於行動類的學習內容來說，最重要的是要有應用場景，一旦沒有應用場景，缺乏正向反饋。堅持不下去才是正常的，能堅持反而是反常的。
因為“學非所需”和“學而無用”，太多人淪為了虛假學習的奴隸。
真正的“高自控力”學習是怎樣的？
YouCore家族不敗學霸·產品總監·繆老師（傳說中“自控力”本人）說，他每天一定會從百忙之中抽出15分鐘時間，看幾篇重點公眾號的文章，並且在OneNote裏做文章拆解分析，到目前為止已經堅持了187天。
我得承認，繆老師是真學霸。他看文章的動機是需要研究優秀公眾號文章的寫法，並要求自己在下一篇文章中使用最新的技巧。他幾乎天天都說， “建立應用型學習的意識非常重要” 。
真學霸和感動自己的學霸（俗稱“偽學霸”）最大的差異就在：“偽學霸”一直在用保守又輕松的方法在走下坡路；而反觀，真正的學霸，早已清醒地選擇了走有用且高效的上坡路。
這也是YouCore整個系列產品設計在走的路：應用型學習。
毫無疑問，應用型學習比非應用型學習要難得多，但卻能讓每位學員感到有用、受益、高效、一直在走上坡路。這才是檢驗學習有效的唯一標準。
接下來，按照YouCore幹貨文章的作風，應該說說實現應用型學習的具體方法論了。
依然分為三個步驟：
一、從解決一個具體的問題開始
每一個經歷過高考的人都清楚，沖刺前的終極復習策略不是聽老師講課、也不是繼續背知識點，而是做！真！題！
因為從真題出發，才能把零碎的知識點用起來。
在構建職業能力樹之前，也要首先在寫下你想要拿下的是哪個職位。只有為了這個應用目標構建出的職業能力樹，才能真的幫助你升職啊。
在你有學習的沖動之前，先拿一張A4紙，在上面寫下你學習的應用目標，也就是想要解決的那個具體問題。這一點是一切的基礎。
二、創造應用場景
同樣以木木為例，她有一段時間熱衷於跟著她的另外一個朋友學英語，但最終進步依然不大，而她的那位朋友的學習效果則非常棒，因為那位朋友本身就在外貿行業，日常工作時就用得上英語。
英語有用嗎？很有用，但是對木木來說，她並沒有用的機會。如果木木選擇每周都去參加英語角活動，學習效果可能就大大提升了。
如果客觀上本身就有很多運用和練習機會的話，那基本上就是在被動地進行應用型的學習了，因為你輸入本身就是為了輸出。
如果沒有客觀應用場景，我們還能在主觀上創造應用場景。
三、獲取正向的即時反饋
人類天生短視，喜歡即時的反饋和滿足，因為大腦裏，住著一個享受小人。這小人經常在你為未來籌謀時出來搗亂，說，“嘿，別管這麽多了，就是現在！”
這就是為什麽你打開閱讀軟件準備看書，卻鬼使神差地戳開了王者農藥推送的對戰消息。因為農藥能夠給你即時的滿足感。
而保持持續的學習狀態，也需要一個人甚至一幫人時常給以你精神的鼓勵。
還有什麽比跟一群有激情的學習者在一起更能讓自己堅持下去呢？
總結
大多時候，我們在學習過程中堅持不下去，並不是自控力有問題。而是因為“學非所需”和“學而無用”，淪為了虛假學習的奴隸。
自律哪有模板，借鑒不如實幹，應用型學習的方法論可以破解這一難題。
想實現應用型學習，你需要三個步驟：
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解決一個具體的問題開始，讓學習內容是你心中所需；
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創造多樣化的應用場景，踐行邊學邊用的學習方法；
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獲取正向的即時反饋，保證持續的學習狀態。
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