不知不覺間“出門熱成狗”的日子漸漸離我們遠去，仿佛露從今夜白;“下雨爛白露，天天走溜路。”也真實的感受到“一場秋雨一場寒”，白露養生順應節氣，衣食住行情全面保健，多事之秋不愁!

白露之時，尚在初秋。每年的白露基本上都在9月7、8號，有夏的高溫，亦有秋的寒意，此時天晴少雨、氣候幹燥、晝熱夜寒容易傷陰，即損害人體的津液，會出現鼻子敏感、皮膚幹燥粗糙、眼幹癢、口鼻咽幹、幹咳少痰、大便幹燥等癥狀。因此白露養生要順應天時地利做好三防三養：

一防涼(白露秋分夜，一夜冷一夜);

二防燥(益胃生津;補水柔氣);

三防悲(安寧平和喜樂)。

一養肺(通大便、調氣息、潔皮膚);

二養肌(健肌肉、添秋膘);

三養津(飲食清淡、少辣多潤)。

白露，水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。——《月令七十二候集解》

白露養生秘笈，衣食住行情全面保健

【衣】早晚及時保暖適當秋凍

常聽老人講“白露身不露，寒露腳不露”，卻又讓“春捂秋凍”，這是不是忒矛盾了點呢?

“白露秋分夜，一夜冷一夜”不是假話，白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，因此白露養生要註意保暖以防誘發傷風感冒等疾病。

病人、老人、體弱者，更要註意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。還要註意腰腹部、膝關節保暖，不要“刻意”露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。

那麽秋凍又是怎麽回事呢?中醫認為：秋季適量的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應力。有助於健康的度過冬季，增強抵抗力減少疾病的發生。“秋凍”要因人而異，對於正在生長發育的嬰幼兒、身體調節功能較差的年老體弱者、體質較弱者;有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜“秋凍”的，此外健康人群也要適當的秋凍。

【食】養肺咽津防秋燥

白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。從白露後天氣轉涼，口幹、唇幹、咽幹、皮膚幹燥等癥狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現。白露養生飲食應當以健脾潤燥、滋陰養肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。這時不妨多吃以下食物：

疏肝健脾、益氣生津：太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

疏肝理氣、健脾生津潤燥：豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。

清熱生津、益氣養肝：太子參、蘿蔔、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山、梨、薺菜等。

清熱潤燥、健脾益氣：山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、豬肉、魚肉、雞肉等。

清熱、健脾益氣：豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮山、白術、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。

白露養生一碗湯，勝卻人間無數。平時如果大家沒有時間熬粥的話的可以喝食之美谷元清散，是由赤小豆，薏苡仁，芡實，山藥，茯苓，蓮子，百合，銀耳，菊花，槐花，菊苣，荷葉，砂仁，馬齒覽，枸杞子，決明子，金銀花，葛根，魔芋粉，雞內金等組成，獨家秘方調配研磨而成的天然粉，食補調養效果非常好!

【住】夜晚睡臥加床薄被

白露是一個表征天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此白露養生要註意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

【行】外出鍛煉動靜結合

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節養生重點是加強身體鍛煉。但這段時間人的神經系統興奮性增高，生理機能趨於活躍和加強，容易超量鍛煉，結果引起過分疲勞，影響健康，還容易引發運動損傷。一般來說，老年人可以適量的散步、慢跑、登山。因此白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恒。

【情】常常悲寂寥不如呼朋引伴

秋天花草樹木開始雕謝，人們易於悲傷。因此白露養生要保持愉快的心情。如多與朋友進行交流，以免心情抑郁。另外中醫認為笑能使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。

正所謂是多事之秋，如果做好衣食住行情全面的保健工作，怎能不安度金秋呢?總的說來白露養生需要三防三養，保持心情愉悅、適當鍛煉、合理飲食、註意保暖。(欲了解更多內容，就在食之美谷元清散www.shiyisui.com，微信公眾號：食之美谷元清散)

白露養生，三防三養，谷元清散教你科學應對多事之秋