通過投射和ABC模式的綜合體發現真實的想法
當我們看到帶有被我們否定特質的人，我們會特別不耐煩，因為他們提醒了我們不願意面對的一面，這就是投射，也是一種逃避策略。所以說：外面，沒有別人，一切都是我們的投射。
ABC模式：A（事件）→B（信念、想法）→C（結果），事件是中立的客觀的，不同的信念、想法會制造不同的結果。
把負面思想放在放大鏡下檢視，排除幹擾。
對於外界的看法都是投射和ABC模式的綜合體，時常檢視自己的思想，別人和老天的事我管不了，做好管好自己的事就行。
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