001 引言 天才存在嗎

我們的大鬧擁有和莫紮特這樣的“天才”相同的適應能力，“天才”只是更多地利用了這種適應能力。

• 莫紮特的完美音高
• “天才”是訓練的產物
• 本書將告訴我們什麽

017 第1章 有目的的練習

一旦某個人的表現達到了“可接受”的水平，並且可以做到自動化，那麽更多“練習”幾年也不會有什麽進步，而且會緩慢退化。有目的的練習則更加有效

• 史蒂夫的超強記憶力
• 各領域的傑出人物都靠大量練習
• 有目的的練習講起
• 有目的練習的四個特點
• 遇到瓶頸怎麽辦
• 有目的練習還不夠

047 第2章 大腦的適應能力

一個人遇到的挑戰越大，大腦的變化就越大，學習也越高效，但是過分逼迫自己可能導致倦怠。因此，處在舒適之外卻離得不太遠的挑戰，能使大腦的改變最為迅速。

075 第3章 心裏表征

在任何一個行業或領域，技能與心理表征之間的關系是一種良心循環：你的技能越嫻熟，創建的心理表征就約好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。

• 偶然的盲棋大師
• 大師比新手強在哪裏
• 心裏表征是什麽
• 心裏表征有助於找出規律
• 心裏表征有助於解釋信息
• 心理表征有助於組織信息
• 心理表征有助於制訂計劃
• 心理表征有助於高效學習

113 第4章 黃金標準

刻意練習與一般練習的區別十分關鍵：首先，需要一個已經得到合理發展的行業或者領域；其次，需要一位能夠布置訓練作業的導師。

• 從音樂領域開始
• 做傑出的人，練習時間最長
• 刻意練習什麽
• 如何運行可以練習原則
• 1萬小時法則的對與錯

149 第5章 在工作中運用刻意練習原則

培養以練習為導向的心態，即不再認為工作日只能用來工作，練習只能在特殊時刻、特定場合才能進行，而是將日常商業活動轉變成練習活動，將練習變為日常工作的一部分。

• 王牌訓練計劃
• 讓練習變為日常生活的一部分
• 用王牌訓練方法訓練醫生
• 致力於傳授知識的傳統方法
• 致力於改進技能的新方法

183 第6章 在生活中運用刻意練習原則

刻意訓練針對的是每個有夢想的人，可以幫助每個想學習怎樣畫畫、編程、變魔術、吹薩克斯管、寫小說的人。它針對的是那些想掌控自己的人生，不甘心於現狀的人們。

223 第7章 成為傑出人物的路線圖

傑出人物擁有相同的成長路線：一，產生興趣；二，變得認真；三、全力以赴；四、開拓創新。

• 三位女性象棋大師
• 第一階段：產生興趣
• 第二階段：變得認真
• 第三階段：全力投入
• 年齡與適應能力的關系
• 成年人也可以培養出完美音高
• 第四階段：開拓創新

255 第8章 怎樣解釋天生才華

自閉癥奇才並不是天生擁有的某種神奇才能。相反，他們和其他任何人一樣，是通過練習來練就那種本領的。

• 破解“帕格尼尼奇跡”
• 破解“莫紮特傳奇”
• 破解“天才跳高運動員的神跡”
• 破解“自閉癥奇才”
• “缺乏”天生才華的人
• 訓練VS“天才”
• 換個角度看基因差異
• 相信天生才華的危險性

299 第9章 用刻意練習創造全新的世界

我們可以給孩子留下最重要的禮物，是幫助他們發展出來認為自己不可能具備的農光裏，從而發現自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢想成真，需要用什麽方法、付出怎樣的努力。

• 用刻意練習的原則教物理
• 刻意練習的前景
• 創造全新的世界

《刻意練習》 如何從新手到大師 安德斯·艾利克森 羅伯特·普爾 著