1、調理飲食

瘦人增肥必須調理飲食結構，攝入充足的營養素。因為身體消瘦往往是就是由營養不良造成的，豐富的營養素可以起到補精、補血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃，以免火上澆油。

2、調理脾胃

瘦人多存在脾胃虛弱的問題，而人體的生長發育、維持生命的一切營養物質，都要靠脾胃供給。若脾胃虛弱，人體的生長發育、新陳代謝就會受到嚴重影響。因此，健脾益胃，是體瘦之人必須重視的。

3、平心靜氣

瘦人由於陰虛火旺，故性情急躁，常常心煩易怒，這就是人們常說的“瘦人多火”。因此，瘦人想增肥就必須要修身養性，養成冷靜、沈著的習慣，時刻保持平心靜氣。在生活和工作中，盡量減少與人爭吵，同時也要少參加互爭勝負的文娛活動，以此來減少激怒情緒。

4、環境調攝

瘦人因屬陰虛體質，而陰虛陽氣偏亢，故時常多痰，表現為手足心熱，口咽幹燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，在炎熱的夏季，應註意避暑，有條件的最好到海邊、高山之地旅遊。秋天，氣候幹燥，而“燥邪傷陰”，故瘦人在秋天更要註意養陰。居室環境應安靜，最好住坐北朝南的房子。

5、提高睡眠質量

經常夜不能寐也會導致身體消瘦，因此瘦人想要增肥就必須保證充足的睡眠，而規律的睡眠習慣是提升整體睡眠質量的最佳方法。因為它有助於設定夜節律，使你睡眠更安穩。如果考慮到體重，規律比睡滿8小時更重要，因為高質量的睡眠不僅可以降低體內的壓力荷爾蒙，還能幫助瘦人增長食欲。

瘦人想增肥，養成良好的習慣是第一步