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在Keep學習瑜伽課程有一段時間了，現在把一些經驗分享給大家，喜歡或者想要練習瑜伽的同學可以看看。

值得推薦的Keep瑜伽課程一：關節舒展
在開始這個課程之前，前一天和朋友去長跑，因為長時間沒有跑步的原因，第二天雙腿酸脹，全身疲乏無力。
晚上就開始練關節舒展這個課程了，整體感覺非常好，感覺對胯部的拉伸和大腿後側的拉伸比較多。再睡了一晚上後，大小腿特別疲乏難受的感覺就都沒有了。如果沒有練瑜伽，會繼續難受的。
經過練習後發現，這個課程適合大量運動後，幫助身體做放松和拉伸。
值得推薦的Keep瑜伽課程二：晨間喚醒
早上大家對瑜伽的要求是：
1、不要出汗，不要太累，大多數人基本上是穿著睡衣在床上練一下，所以不要把睡衣都濕了。
2、不要老做頭沖下的運動，因為人早上醒來，瑜伽前不能喝水吃東西，很容易低血糖的。
所以這個還是合格的，練完後既能喚醒自己還能讓一天的心情都愉悅起來。
但是，如果你身體有問題的話，還是可以利用晨起這十幾分鐘，做一個修復訓練，而修復訓練一般也都很輕柔，比如頸椎修復，腰背理療啥的，會更有用一些。比如我，早上起來會練一套修復消化系統的，而不會練這個。
值得推薦的Keep瑜伽課程三：基礎力量課程
1.整體感受：如果配合呼吸的話，運動量很不錯。另外，對臀部的刺激較多。可以用來當溫和的練臀。
2.前面手腕在地上用力的比較多，所以要註意手腕用力要對。
3.最開始很困，練著就精神了。屬於比較合格的力量型。
4.有點失眠，可能跟姨媽要來有關系，但至少說明了不安神；
5.早上起來脂肪率低了0.7%，脂肪下降了0.4kg--快一斤了。確實是肌肉增長，肌肉量也漲了0.2kg；
值得推薦的瑜伽課程四：柔韌性鍛煉
1.整體感受，練起來很舒服，很輕緩，很適合更多人練習。
2.安全性較高，沒有什麽容易受傷的動作。
3.適合場景：睡眠不好的時候，經前難受的時候，比較累沒有力氣的時候。我就是經前非常難受時練的，當晚睡得很好，感覺更適合做睡前安神用；
值得推薦的Keep瑜伽課程五：身心平衡
平衡的體式很多，適合初學者。如果想在平衡方面技術有所提升，要把每個動作時間翻倍，才能起到鍛煉平衡力的效果。
以上就是為大家推薦的Keep瑜伽課程，從我自身的練習經驗來講，這些課程適合絕大多數瑜伽入門的同學練習。

值得推薦的Keep瑜伽課程