西馬原先不在計劃內，其實每年都會想跑幾個地方的馬拉松，最近幾年可能會一直想廣馬、上馬，因為已經報了三年了都沒中過，身邊跑友說先去跑跑上海的半馬，然後直通上馬，我想還是算了，不喜歡如此刻意，能中就去體驗一下。今年就是這樣，繼漢馬、北馬、廣馬、上馬都不中，想想那去哪裡跑跑吧，正好喬哥老家西馬來了，就這麼被說服了。

西安2016年的冬天，就一個人去玩過，當時主要目的是爬華山，那時還下雪，那時還什麼都不怕，無所畏懼，所以這次想那就跑個西馬吧，西馬福利還是很不錯的，公交、地鐵免費，還有很多景點免費，比如之前去過的大唐芙蓉園門票120也在免費清單裡（清單見下文），所以還是很有的玩的。但是，事實上最後哪裡都沒玩，又去爬了一次華山，這次是夜爬，哈哈。。。

10月19日12點到出的機場，大夥匯合後，在候車區草草合了個影，然後我們小夥伴四個坐上了提前預訂的專車，前往酒店，西安咸陽機場到我們起點酒店，差不多要兩個小時，大夥開始一路喊餓，早知道就機場先吃了:)

所以，到了酒店第一件事，便是趕緊找吃的去，因為喬哥說晚上要帶我們吃大餐，這會都快3點了，所以不讓我們吃好的，說不過她，只好酒店門店隨便找了一家填飽肚子是關鍵。喝了傳說中的冰峰，其實沒什麼特別，就是桔子味汽水。然後是一人一碗麵，感覺西安的面真便宜啊，這麼一大碗，10元，只要10元:)

吃過午飯後，徑直去大明宮領取參賽物資，這個時候，西安已經飄起了小雨點，有點小冷，但是有什麼關係呢，大家都有點興奮，雨中小跑前往大明宮。

在大明宮見到了提前我們幾天到來的博鈮斯的“鍋鍋”，我是第一次見，看這暱稱我一直以為是女的，因為我女票也叫鍋鍋，每次叫他怪奇怪的哈哈。

馬拉松博覽會現在好像越來越提不起興趣了，領了物資，幾個展臺小轉了一下，拍照的興趣也米有，加上雨越下越大，冷，所以原計劃第一天到西安，領了物資就去城牆轉轉的計劃也泡湯了，大家一致決定回酒店休息兩小時，然後吃大餐去:)

晚餐是喬哥的同學請的，吃了羊肉泡(喬哥文章)，喝了西鳳酒，也說明我不是一個嚴肅跑者，正常跑前是嚴禁喝酒、辛辣食物之類，我喜歡即時行樂，別人敬你酒，也不好博了人家的好意，小酌幾杯，至於明早的比賽，平常心對待就好，跑步一直堅持舒服跑。

怎樣的狀態算舒服呢？呼吸不喘、跑步不累、心率不高，累了走兩步也是可以的。

酒足飯飽，雨已停，城牆已關，小困，也只能回去休息。

我是一個不怎麼有趣的人，生活需要很多很多的儀式感，要麼活的更無趣了，所以西馬“定裝照”拍起來，對於明早的西馬，因為沒有目標，所以毫無壓力，PB準備留給下週的成馬。

西馬早餐：玉米粥 + 1個茴香包 + 2個韭菜包

7:30準時起跑，我因為臨時上了個廁所，沒能排在A區前排，不過對於一個對成績不怎麼在意的人來說，也就無所謂了。起跑第一公里都比較興奮，所以我都會壓一下速度，第一公里355，跑的比較輕鬆，之後有點進入狀態便維持這個配速。

第一個5公里經過，看到計時器上顯示19分32秒，爭取了28秒；
第一個10公里經過，看到計劃器上顯示39分10秒，每5公里爭取25秒；

個人狀態還很不錯，所以我想：不管它，按這配速刷完半馬再說。到20公里時，總耗時1小時19分，看了下表，目前平均配速355，此時還是一點都不累，然後我就想如果能跑到30公里，維持平均配速357或者400，那麼今天應該可以P個大的，250也可能。

一路上都是一個人，趕超了很多人，也被很多人超，不過那些超我的人，30公里後全被我撿了，我一直按自己的狀態跑，自己做自己的配速員，跑的相當舒服。看著公里數，看著手錶配速，心情相當不錯，很快30公里到，此時平均配速依舊在4分內，個人狀態相當不錯，感覺250在望，此時已經定了目標破250，感覺這次不破之後就更難了。

30公里前也是有好幾個坡的，最慢的配速都到423，對於坡好像不怎麼害怕，該降速就降速，節奏沒亂，30公里後反反覆覆出現幾個緩坡，還有大長坡，不過都以410以內配速征服，有了目標，就更知道要怎麼跑。

第39公里配速417，跑完最後一個大長坡後，開始準備提速，做最後的衝刺，可惜，發現一提速到4分內，小腿就有點小抽，對了下表，算算已經超250有1分鐘了，所以就維護4分配，破250就好。

終點，衝線，按表，手錶時間24910，最後官方成績24908，意外250，非常開心:)

領完完賽包，沒有急著取寄存包，因為太餓了，除了餓，其它感覺都特別好，腰不酸腿不疼，一點不累，在完賽區轉了一圈，吃了碗泡麵，去了賽後拉伸區放鬆了下。然後取包，準備去城牆轉轉。

從西馬終點到城牆大約1公里多，然後我找入口找到半小時。。

以下是華山篇。

由於喬哥全馬後腳底長了血泡，所以臨時她改變行程，不跟我們去爬華山了，剩下我們三個繼續晚上夜爬華山。大夥回到酒店馬上洗漱，抓緊時間休息，全馬後玩的太久了，目前只能再休息3個鐘頭就要出發動車站。

然而躺下1個小時，怎麼也睡不著，最後乾脆起來了，發現其它人也睡不著，於是點了份黃燜雞，吃完上路。

下著雨，山上溫度3度，白天剛跑完西馬，我們還是選擇了夜爬華山，只為征服華山，征服自己。

夜晚的山上，又冷又餓，有過放棄的念頭，有過抱怨，但是，抱怨完還會繼續前行。

最終我們成功完成了東西南北中幾大峰，因為雨天大霧，看不到日出，也玩不了長空棧道和鷂子翻身(我上次來時玩過了哈哈)。

回程飛行上看了日落，補了華山沒看到日出的遺憾，哈哈。

以下賽前準備

參賽須知

▌ 領取時間和地點
時間：2018年10月17日 14:00-20:00
　　　2018年10月18日 09:00-20:00
　　　2018年10月19日 09:00-21:00

地點：西安市大明宮國家遺址公園御道廣場

▌ 領物憑證：身份證件原件

✈ 西安咸陽國際機場
搭乘飛機抵達西安咸陽國際機場的小夥伴，可以選擇在機場3號航站樓，乘坐機場巴士——西安火車站隴海大酒店線，在西安火車站下車後，再步行約2公里抵達領物地點。
機場巴士：約15分鐘/趟，首：06:30 末：02:30

買買買

最後只買了大紅棗、柿子餅、鍋鍋糖

民間藝術品：書院門、曲江美術藝術街
值得買的東西：大紅棗、紙皮核桃、水晶餅、皮影、柿子餅、臘牛羊肉

景點

跑馬真的可以遊世界，首先每個城市的馬拉松賽道風景就沒的說，馬拉松已是一座城市的名片，賽道途經地方基本都是這所城市最美最經典的地方，公交免費，地鐵免費，各大景點也免費，看西馬推出的西馬運動員免費遊景點列表。

夜爬華山(10.20-21) 晚8點到第二天中午12點

一、物資準備
1：裝備，登山鞋（防滑），厚襪子，輕薄衝鋒衣（羽絨，面板衣要多加件衛衣），帽子，頭巾，勞保手套，注：登山杖不要帶
2：食物，水，紅牛，脈動，啤酒（不少於2L，山上也有賣，價格高），水果，黃瓜等，巧克力牛肉乾火腿腸等
3：揹包，充電寶，一次性雨衣，輕薄長袖衣1，襪子1，簡易藥物（噴霧，創口貼），暖寶寶，急救毯，紙巾，西馬獎牌
二、行程

• 西安北-華山北（G2214 19:58 - 20:36二等座 ¥ 54.5）
• 華山北打車到玉泉院（20元），存包玉泉院
• 上山選“自古華山一條路”線：
  玉泉院---華山西門購票點---王猛臺---五里關-----石門---莎蘿坪-----毛女洞-----雲門---青柯坪----千尺幢-----百尺峽----*老君犁溝----北峰（雲臺峰）1614米。

凌晨0點左右 到達北峰（華山論劍），大概耗時3－5個小時
金鎖關（各個峰樞紐站）
選擇1：中峰-西峰-南峰-東峰（大概5點到東峰觀日臺，等日出，如時間不夠游完全部峰則留待日出後）
選擇2：直接去東峰（大概2-3小時），休息等日出
1個小時 中峰（玉女峰）2042米
1個小時 西峰（蓮花峰）2038米
1個小時 南峰（華山元首 落雁峰）2160米，也可日出後再去
2個小時 東峰（朝陽峰）2100米
6點左右觀日出
7點左右遊華山兩大景觀（視體力而定）
長空棧道（東峰近南峰，華山第一險）需排隊30分鐘左右
鷂子翻身（東峰，華山第二險）需排隊30分鐘左右
注：兩處均需要另付30元出租安全繩費用

10點下山：
選擇1：纜車+擺渡車，直下游客中心
選擇2：“智取華山路路線“ 沿著纜車下面的山，從北峰下到遊客中心，大概1-2個小時。
遊客中心到玉泉院有免費擺渡車，回去取包。

回程：*
選擇1：擺渡車或者打車到華山北站（或華山站，火車直達西安）
選擇2：遊客中心大巴直達機場

結束華山之行。

三、費用

• 門票：160元
• 西峰索道：140元
• 景區擺渡車：80元（下了索道後要坐擺渡車才能到遊客中心）
• 西安北-華山北：54.5元