對於許多剛剛學習健身的朋友來說，往往在許多的學習資料中，都會看到這樣的詞語，例如“有氧運動”、“無氧運動”之類的。

那麼，這個有氧運動與無氧運動到底有什麼區別呢？我們該選擇哪種好呢？下面，就讓小編結合相關資料，為你展開詳細的介紹吧！

一、有氧運動是什麼？

有氧運動，顧名思義，就是在氧氣存在的條件下，我們進行運動鍛鍊。而從健身的角度分析，它指的主要是身體中氧氣分解的情況，是否滿足於我們的運動需求。

當我們進行的軀體運動，可以消耗脂肪的能量，就是屬於有氧的範疇，起到的作用是強壯體魄，針對肺活量以及心臟機能也有很好的幫助。

在日常生活中呢，常見的有氧運動，包括步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。

二、無氧運動是什麼？

而無氧運動這個概念呢，是與有氧運動對比而產生的。當我們進行一項運動，僅僅是體內的有氧代謝，已經不足以支撐我們完成下去的話，我們身體中的其他物質，就會分泌出一種物質，來緩解這種行為。

但是呢，無氧運動與有氧運動，有時候界限也很模糊，只要是看你選擇的速率。當你滿速率的時候，可能就是有氧運動，快速率則會轉換成無氧運動。

在日常生活中，我們常見的無氧運動會有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。

好了，上面就是關於健身有氧運動與無氧運動的相關內容。希望看完今天的文章後，對你踏上健身教練之路，能夠提供到一點的幫助吧！