圍城網的搖搖今天給大家帶來了“如何選擇適合你的興趣愛好”系列專輯的第二講——乒乓球。說起乒乓球，大家都不陌生，因為乒乓球被譽為我們中國的國球，無論是亞運會還是奧運會，乒乓球都是我們拿金牌的大戶，甚至金銀銅牌全部包攬也是常見的事情。這也是與乒乓球在我國開展得比較廣泛，乒乓球愛好者眾多有關。

說起乒乓球的起源，還跟網球有關。大家都見過打網球吧？把網球場縮小到乒乓球檯這麼大，把網球拍改為乒乓球拍，網球運動就變成了乒乓球運動。19世紀70年代的英國人特別喜愛在草地上打網球，但有時找不到這麼平整寬闊的草地怎麼辦呢？有的英國人就突發奇想，就在一張臺子上玩起了網球。他們用空心的小皮球代替網球用的實心球，並用木板代替了網拍，在桌子上進行這種新穎的“網球”運動，這就是乒乓球被稱為table tennis（桌上網球）的由來。有趣的是，乒乓球和羽毛球都是英國人發明的，但真正把這兩項運動發揚光大的卻是我們中國人。

看到電視轉播中這麼多中國人在大賽中爭金奪銀是不是感到手癢癢，也想學會乒乓球后，與人大戰三百回合？且慢，先得問問自己是不是適合學乒乓球，是不是會真心喜歡這項運動。那麼學乒乓球究竟有什麼好處？入門是不是很容易？學會打乒乓球能得到什麼樂趣？這些都是對乒乓球感興趣的人們希望得到的答案。還是那句俗話：“要知桃花源中事，須問桃花源中人”，下面搖搖就帶著以上這些問題，去向乒乓球圍城中的愛好者來進行諮詢，也許聽了他們的解答，你就能知道乒乓球是否適合自己，是否要把乒乓球把作為自己終生的興趣愛好了。

首先是搖搖問的第一個問題是，打乒乓球有什麼好處呢？

乒乓球愛好者小強說：凡是運動都可以健身減肥，增強體質，乒乓球運動也是如此。相對跑步來說，打乒乓球更是使身體得到了全面的鍛鍊。表面來看，打乒乓球只是用到了手，其實打球對於腳的步法要求也很高，扣球時腰力也非常重要，打球時幾乎需要呼叫人身上幾乎所有的肢體肌肉，總之打乒乓球是一項全身都要參與的運動，打一場球全身的每一塊肌肉都得到了有效鍛鍊。

乒乓球愛好者寧寧說：相比籃球、足球，我更喜歡乒乓球。因為乒乓球是隔網運動，沒有身體接觸。而我以前打籃球經常搶籃板被碰傷頭；踢足球時經常被人踢傷小腿。乒乓球動作規範，做好適當的熱身運動是沒有什麼運動損傷的，對身體只有好處而很少造成運動損傷。

乒乓球愛好者大年說：打乒乓球對眼睛很有好處，因為打球時，兩隻眼睛需要盯著忽遠忽近、快速移動的乒乓球，使眼球不斷轉動、眼肌不斷調節，促進眼部血液迴圈，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，起到治療預防近視、老花眼的作用。現代的人離不開手機，經常眼睛盯著手機螢幕達幾個小時，時間長了眼睛疲勞的各種眼病什麼近視眼、老花眼、青光眼都來了。而每天打一會兒乒乓球就可以對眼睛的保健起到良好的作用。

接著搖搖問了第二個問題，打乒乓球有什麼壞處呢？

乒乓球愛好者小譚說：打乒乓球要說有什麼不好的地方吧，那就是這項運動是使用單臂的運動，普通人用右手，左撇子用左手持球拍打球，時間長了就會導致左右臂不一樣粗，所以常年打乒乓球運動的人，最好配合其他臂力練習，對另一隻手進行鍛鍊，以平衡雙臂肌肉的大小。當然這只是一個小瑕疵，不影響這項運動的整體好處。

搖搖問的第三個問題是，打乒乓球需要買些什麼裝備？花費大不大？

乒乓球愛好者小白說：打乒乓球主要需要買的就是乒乓球拍，現在市面上的乒乓球拍從20幾元到300元不等。比如紅雙喜一星就20元多一點，而六星就達到近300元。普通人建議用三星級別的拍子，價格一般在65元左右。至於DIY拍子，也就是自己買板和膠皮來貼上的，所需的花費就很難說了，幾十到幾百上千元的都有。但也貴不到那去，因為即使是我們的乒乓球國手用的拍子，最多也就一兩千元而已。相比攝影愛好者動不動就幾萬十幾萬元的裝備來說，乒乓球的花費並不多。

搖搖問的第四個問題是，學乒乓球容易入門嗎？學起來難不難？

乒乓球老師航航說：這要看你學乒乓球的目的了。如果你學乒乓球只是為了鍛鍊身體，那入門是很容易的。剛開始你先看看別人怎麼打球，模仿一下正確的發球動作、揮拍動作，然後拿起球拍就直接上桌與人對打就好了。如果你是想讓自己成為一個水平較高的乒乓球選手，那至少需要四年時間，其中第一年入門，學習乒乓球基礎知識和身體姿勢，第二年練習各種基礎動作，這樣才算是基本入門，再用兩年時間上臺練習，這些還都需要在乒乓球教練的正確指導下才能完成。

乒乓球學員老黃說：沒有練過基本功自己亂打的，那種人叫“打野球”，與正規訓練出來的乒乓球選手根本就不是一個概念。我打了十幾年的野球，自以為球打得還不錯，有一次碰上一個十五歲正規體校的少年，結果是被別人吊著打，感覺完全不在一個水平層次上。後來看了人家的訓練才知道是怎麼回事。人家無球時有人專門給他們訓練步法，打球時有專人負責喂球，以訓練擊球的手型。甚至專門有喂球機用來訓練他們的擊球拍型。如果你希望自己的球打得好，可以參加乒乓球培訓班或俱樂部，他們也有專門的乒乓球老師負責對普通學員進行訓練。學過兩年之後，打敗正規選手不可能，但打敗一般打野球的應該不在話下。

搖搖問的第五個問題是，大家在學習打乒乓球的時候遇到過什麼有趣的事情嗎？

乒乓球學員小樑說：有一段時間練習乒乓球都入迷了，一天剛從乒乓球俱樂部回來，就見八歲的兒子正在客廳玩手機。看見兒子那青皮大光頭我就忍不住手癢了，就站在兒子身旁，含胸收腹擺胯用手掌蹭打兒子後腦勺。兒子驚起問道:“爸你為啥無緣無故打我？”我笑道:“你爸我正練拉弧圈球呢！”。後來為了讓兒子遠離手機，我把兒子拉進了乒乓球俱樂部。兒子手短性子又急，有時打過來的球他夠不著，就乾脆把拍子扔了過去，為此教練沒少挨拍子。有一次我媳婦也來到俱樂部在旁邊看兒子打球，手上不時地模仿著擊球的動作。教練發現了就對我媳婦說：你也打兩下玩玩？還是算了，你老公和你兒子都往我頭上招呼球拍，我不能讓你們一家三口輪流霍霍。

搖搖問的第六個問題是，學會打乒乓球后，覺得有什麼領悟和收穫？

乒乓球學員小高說：我練習乒乓球有五年了，以前主攻削球，結果與別人的比賽總是勝少負多，一度產生了退出乒乓球圈的想法。後來在教練的建議下，我改打弧圈球。這個改動可不是說說那麼簡單，我得重新從基本功開始練習，等於以前的三年是白費了。但我還是堅持下來了，現在我的弧圈球技術已經提高到了一個不錯的水平，原來那些曾經很享受與我比賽的選手，現在一見到我就推說累了高懸免戰牌。我想人的一生也是如此吧，我們原來習慣了一種舒適和穩定，但你若要有所進步就必須有意識地擺脫現在的束縛，努力進入下一個更高狀態。這個過程是很不容易的，因為你要和過去所習慣的東西做鬥爭。但是我覺得，這樣的過程雖然很痛苦，但是換來的是更優秀的自己，這樣的努力還是值得。

好了，聽了這麼多乒乓球愛好者的現身說法，我想大家對於是否要把乒乓球作為自己的興趣愛好，已經有了打算了吧？下一講，搖搖將為大家帶來如何選擇適合你的興趣愛好（三），瑜伽，敬請期待。

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