美國史上最著名的心靈導師之一威爾.鮑溫，發起了一項"不抱怨"運動，邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。

　　不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！

手環的使用方法如下：

　　1.開始將手環戴在一隻手腕上。

　　2.當你發現自己正在抱怨、講閒話或批評時，就把手環移到另一隻手上，重新開始。

　　3.如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環移到另一隻手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環！因為你在抱怨他們抱怨。

　　4.堅持下去。可能要花好幾個月，你才能達到連續21天不換手、不抱怨的目標。平均的成功時間是4~8個月。

　　還有，放輕鬆一點。我們所談的，只是被"說"出來的抱怨、批評和閒話。如果是從你嘴裡說出來的就算，要重新來過；如果是用想的，那就沒有關係。不過你會發現，就連抱怨的想法，也會在這樣的過程中消失殆盡。

　　當你逮到自己在抱怨、批評、講閒話的時候，就移動紫手環。移動它很重要，這樣的動作將在意識裡深深地刻下痕跡，讓你察覺到自己的行為。你一定要去移動它，沒有一次可以例外。你抓到剛才說的一個重點了嗎？我說的是"當"你逮到自己在抱怨時，不是"如果"。抱怨在我們的世界裡蔚為風潮，所以當你發現自己的牢騷要比想象中多了很多，也不必大驚小怪。

做到不抱怨的四個步驟

　　不論做什麼事，都要經過四個階段，才能養成確實的能力。要成為不抱怨的人，就要歷經這每一個階段，而且很抱歉，一步都不能省卻。你不可能跳過這些階段，直接達到永續的改變。有些階段會比其他階段費時更久，每個人的經驗各有不同。你可能飛也似地越過一個階段，卻卡在另一個階段許久，但只要堅持下去，你就能掌握這種技巧。

　　養成能力的四個階段是：

　　1.無意識的無能：

　　2.有意識的無能；

　　3.有意識的有能；

　　4.無意識的有能。

　　有這樣一句格言："無知就是福。"要成為不抱怨的人時，你會在"無知"的福氣中，開始穿越轉化的亂流，獲得真正的福樂。目前，你還處於"無意識的無能"階段。你並沒有意識到自己的無能；你不明白（沒有意識）自己的抱怨有多少（因此而無能）。

　　林肯曾經說過："摧毀敵人最好的方法，就是把他變成朋友。"要達到這種轉變的第一步，就是從內心開始做起。而我們的言語，會把我們的思想內容告訴這個世界。

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