由於關注“運維派”的大多是IT人群，除了關注技術和資訊，還得關注下自身的身體健康，所以後續“運維派”會陸續推出系列關注IT人健康的文章，今天就給大家講講如何避免得滑鼠手，10個使用電腦的注意事項要知道：

1、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之後，雙眼應與螢幕處於平行直線上，確保顯示屏的亮度適中。

2、鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠，可以預防腕管受到過度牽拉。滑鼠選擇靈活性高、弧度較大、接觸面較寬、有助於力的分散。

3、坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液迴圈受阻，影響區域性血液供應。

4、確保使用滑鼠時手腕伸直，手臂不要懸空，移動滑鼠時儘量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直並最好使用背墊，應坐硬椅後背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上。

5、前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用滑鼠時身向前傾。

6、手腕儘可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂。打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃。

7、肘部工作角度應大於90°，以避免肘內正中神經受壓。

8、注意勞逸結合，操作滑鼠30~60分鐘，應該休息下。工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反覆做10秒鐘；也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動。

9、儘量使用快捷鍵，代替滑鼠操作，或者用筆記本觸控盤代替（交替使用桌上型電腦和筆記本）。減少點選滑鼠的時間、次數。

10、左右手替換著使用滑鼠，換用左手時可以調整電腦左右鍵操作順序，容易上手。

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