圍城網的搖搖今天給大家帶來了“如何選擇適合你的興趣愛好”系列專輯的第十講 —— 排球。隨著女排在教練郎平的帶領下，重新走上了巔峰之路，國內也掀起了一股打排球的熱潮。而排球作為三大球，也確實是很受年輕人歡迎的專案。這個專案的運動量可大可小，適合於任何年齡段。現在幾乎每一所大學裡都會有排球社團，裡面都是一些喜歡打排球的學生，每天下午放學之後呢都會聚集在操場，大家會一起訓練，然後一起切磋球藝。

也許你想象不到，排球竟然是網球與籃球相結合的產物，1895年，美國一位叫威廉斯·蓋·摩爾根的人，想把當時已廣為流行的網球搬到室內，在籃球場上用手來打。但室內籃球場面積較小，網球容易出界，於是他作了某些改進：一是把網球允許球落地後再回擊的規則改為不許落地；二是把網球的體積擴大，用籃球膽充氣來打。排球運動自創始以來已有一百年的歷史，從開始僅僅是少數人的一種遊戲、娛樂的手段，發展到今天已成為遍及世界五大洲，為廣大群眾所喜聞樂見的體育運動專案之一。其實乒乓球也是由網球改進而來，希望國人也腦洞大開，比如把網球與足球結合，說不定也創造出一種新的運動方式。

看到別人在熱火朝天地打著排球，你是否也心動了呢？且慢，先得問問自己是不是適合學習排球，是不是會真心喜歡排球這個愛好。那麼學排球究竟有什麼好處？入門是不是很容易？學會排球能得到什麼樂趣？這些都是對排球感興趣的人們希望得到的答案。還是那句俗話：“要知桃花源中事，須問桃花源中人”，下面搖搖就帶著以上這些問題，去向排球圍城中的愛好者來進行諮詢，也許聽了他們的解答，你就能知道排球是否適合自己，是否要把排球把作為自己終生的興趣愛好了。

首先是搖搖問的第一個問題是，打排球究竟有什麼好處呢？

排球愛好者阿峰說：我覺得排球的好處在於塑造良好的身材，因為打排球可以改進肌肉力量，使肌肉勻稱有力，促進身體的的靈活性和協調。排球運動經常要有彈跳扣球的動作,鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線。特別是對於女性朋友來說，打排球多彈跳可練就美臀，讓自己的S型身材更突出。經觀察發現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，不信你看看女排姑娘就知道了。

排球愛好者連唐說：打排球對於身體有很大的好處，排球屬於有氧運動，不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助於肌肉生長。打排球時的接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲裡的動作，有力於脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。另外打排球也不容易受傷，因為有一網相隔，排球衝撞減少，也就大大縮小了傷病的機率。

排球愛好者芝玲說： 我認為打排球有利於培養團隊合作精神。很多體育專案比如乒乓球、網球、跑步、跳高、跳遠等，只需要個人的能力超群就行。但在排球場上，即使你的個人能力再強，你也不可能一個人完成整場比賽。打排球時，只要場上有任何一個薄弱點，就會被對方抓住而成為突破口。只有整個隊伍組織起來，才能贏得比賽的勝利。所以打排球是最需要團隊合作精神的球類運動之一。現在有很多創業團隊老是不能精誠團結，其實把他們組織起來與別人打打排球比賽，就能使團隊中的每一個人認識到合作的重要性。

接著搖搖問了第二個問題，排球有什麼壞處嗎？

排球愛好者俊剛說：打排球沒有什麼壞處，只是如果不注意一些細節，或者過度運動，容易造成運動損傷。 比如沒有做熱身運動，扣球時手腕容易受傷，起跳的時候腳踝突然受到牽引震盪，容易扭傷，膝蓋長時間彈跳也容易慢性磨損。此外就是一些意外傷害，比如排球撞到身體，導致淤青或者其他傷害。另外一個限制排球運動的方面是，打排球必須湊夠12人才能進行，不像籃球人少可以打半場。

搖搖問的第三個問題是，排球容易入門嗎？

排球愛好者天樂說：排球並不容易學，因為排球這項運動對球員的要求比較全面，基本技術有六大項 ：準備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔網。打排球不僅要會基本的墊球（上球）、接一傳、上手（接）傳球、還要學會扣球攔網以及防守，其中接一傳是最基本也是比較難的訓練。對於初學者來說，首先要學習準備姿勢和移動，熟練掌握各種移動步法。準備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做準備。移動的作用是為了及時接近球，調整人與球的位置關係，便於完成擊球動作。然後學習傳球、墊球技術，再學習發球技術。全部學習完了傳、墊、發球技術，這還只是完成了個人的訓練。下一步還要訓練整個球隊的配合，比如誰負責主攻，誰負責二傳，誰負責副攻等等，在此基礎上便可組織簡單的攻擊和防守戰術，球隊初步磨合後就可以進行簡單的比賽來進行檢驗了。

搖搖問的第四個問題是，打排球有些什麼注意事項？

排球愛好者凌雨說：打排球前要先做好熱身運動，可以先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。跑完後開始活動手腕、腳腕、膝關節、踝關節和髖關節，多做幾次。接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。然後是放鬆踝關節，分別轉動左右兩個踝關節，來回幾遍。打排球的時候可以用膠布粘在指尖和關節上，以利於保護指關節和指甲。特別是打二傳，因為二傳會有許多的上手球，對於手指尤其是中指、大拇指、食指會有很大的磨損和衝擊，這時候就需要纏上繃帶（繃帶比指套等一切護具都好用，既增大摩擦力，也可以減少傷害）。另外打排球最好是戴上護膝，很多人都是因為膝蓋問題不得不減少打排球的次數，因為打排球經常會遇到半月板磨損啊，韌帶之類的事情，每個都足夠你告別排壇好一陣子。

搖搖問的第五個問題是，大家在打排球時遇到過什麼有趣的事情嗎？

排球愛好者倩雪說：大家都知道女排姑娘個子高，幾個隊員一起上街那就是一道亮麗的風景線，街上的人紛紛都在仰視，一方面是因為她們個人高，一方面是她們取得的驕人成績。有一位女排姑娘得意地說，誰叫咱個高來著，我也想仰視別人，可沒那樣的機會啊！另一個說：要不我把姚明叫來，人家身高2米26，夠你仰視的了。這個說：別別，人家現在是籃協主席，沒功夫搭理我們。本人女，個子1米78，這身體到了平均身高1米90的中國女排，只夠做個自由人。但是在我們學校，我就算是大高個了，因此我就喜歡上了打排球，並經常逃課去打排球。有一次被班主任抓到了。班主任身高只有1米62，可訓起人來非常狠。仰頭指著我的鼻子說：你這樣經常逃課，不怕毀了自己的前途？不怕影響全班的成績？不怕連累到我也跟著挨處分？接著是一通訓。我實在是忍受不了，一氣之下衝口而出：怕什麼怕，出了什麼事我給你頂著！班主任特認真的看著我說：你拿什麼頂？我說：我拿身高給你頂。我永遠都忘不了班主任那幽怨的眼神。 

後來上大學我進了校排球隊，剛進去的時候，老是打不好，就問教練怎麼才能練好排球。教練一本正經地說：很簡單呀，多吃牛排、羊排、豬排等等。我說：是不是還要多吃魚排雞排狗排？教練笑道：很聰明啊，能夠舉一反三。玩笑歸玩笑，真練起球來，教練特別狠，把我們一個個練得筋疲力盡，上文化課時就想睡覺。為了防止被老師發現，我在書桌前面壘起了高高的一疊書。有天睡得太沉了，夢到揮臂扣球，結果嘩啦一聲，滿桌書被我一巴掌扇到地上，全班幾十個人都在看我，連老師都蒙了。那時候教練為了加強一攻，特別要求隊員練習跳發球。我苦練了兩個星期，於是在一次排球比賽中就用上了。我把球高高拋起，接著身體一躍而起，鉚足了勁就是重重一扣。結果那球壓得太低，不偏不倚飛向了自己前排主攻手的後腦勺，把毫無準備的她砸得金星直冒。賽後她對我說：咱們也不是老鄉啊，幹嘛背後給我來一槍！

搖搖問的第六個問題是，學會排球后，你覺得有什麼領悟嗎？

排球愛好者曉翔說：學會打排球讓我結識了很多朋友，同時也領悟到了一些道理。打排球不是一個人的事，要相信隊友。一個人不可能既打主攻又打二傳。如果隊友出現了失誤，不要相互埋怨，每個人都有失誤的可能，重要的是保持士氣，別洩氣。遇到挫折不要著急，喜怒不要那麼明顯的擺在臉上，容易帶給團隊成員不好的情緒。如果打球一遇到不順就相互埋怨，那不用別人，自己就已經把自己給打敗了。既然選擇了一個團隊，就要相信這個團隊，出了問題，不要以抱怨的心態去對待，找出問題，並改正就好。學會鼓勵他人，每個人都是可能犯錯的，不要讓他對勝利失去信心。學會淡然，不要太看重結果。重要的是，在這個過程中，你學會了什麼，有什麼進步，有什麼領悟。

好了，聽了這麼多排球愛好者的現身說法，我想大家對於是否要把排球作為自己的興趣愛好，已經有了打算了吧？或者大家可以進入圍城網的排球圍城，與廣大的排球愛好者直接交流。下一講，搖搖將為大家帶來如何選擇適合你的興趣愛好（十一），書法，敬請期待。

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