想吃又不敢吃，零食控該怎樣做才能兼顧？
阿新 • • 發佈：2019-01-08
不管心情是好是壞，都想吃點零食，似乎已經成為了一種習慣和表達方式。但很多人在吃零食的時候又擔心身材問題，在想吃與不敢吃之間不斷的糾結。其實，對於吃零食，不是零食不健康，而是沒有正確的吃零食。
吃對零食不糾結，滿足食慾不發胖
對於零食，大家應該清楚的知道：零食永遠是配角，正餐才是王道。如果將零食當成正餐食用，遠遠不會滿足身體的能量需要，沒有節制的攝入零食熱量不超標才奇怪。
既想滿足食慾又不想發胖，那麼就在保證正餐的前提下，選擇相對熱量低的，營養價值高的零食型別，例如高纖維零食，純天然零食等等；或者儘量選擇一些小包裝的零食，更好的控制攝入量，否則一旦開啟一大包零食，可能就難以停嘴了，一不小心就已經吃了大量的零食。
限量吃零食，預防零食成癮
很多人在不知不覺的情況下，成為了名副其實的零食控。心情不好的時候吃零食，工作壓力大的時候吃零食，心情好了還要吃零食。因此，為了避免不必要的零食攝入，我們也可以對我們每天所持的零食做一詳細的記錄，分析熱熱量的攝入，然後及時調整，嚴格限制自己的零食攝入量，形成良好的飲食習慣和生活習慣。
通過零食來調整心情、舒緩壓力的行為是不健康的。與吃零食相比，還有更多更好的方式排解壓力、放鬆自己，例如出遊玩耍、親近自然，健身運動、揮灑汗水，約見好友、親密談心等等。