題記

以下內容摘自《人性的弱點》憂慮部分的核心章節，用以撫慰我最近受傷的心靈。是真理級別的雞湯。歡迎留言交流。

第十章《跟憂慮說再見》

一、憂慮是健康的大敵

1、焦慮和煩躁不安的人，多半不能適應現實的世界，而跟周圍的環境隔斷了所有的關係，縮到了自己的夢想世界，以此解決他所憂慮的問題。
2、最使你能輕鬆愉快的是，健全的信仰、睡眠、音樂和歡笑。
——對前途要有信心
——要能睡的安穩
——喜歡好的音樂
——從滑稽的一面來看待生活，
健康和快樂就都是你的。
3、在紛繁複雜的現代世界中，只有能保持內心平靜的人，才不會變成神經病。

二、你所要做的就是接受

4、忠告——要樂於接受必然發生的情況，接受所發生的事實，是克服隨之而來的任何不幸的第一步。
5、事情既然如此，就不會另有他樣。
6、能夠順從，就是你在踏上人生旅途中最重要的一件事。
7、我盡己所能地把工作做好，至於結果就要看老天爺了。
8、要是我碰到很棘手的情況，只要想得出辦法解決的，我就去做。要是幹不成的，我就乾脆把它忘了。
9、要像楊柳一樣柔順，要像橡樹一樣挺拔。
10、對必然之事，且輕快地加以承受。

三、不停的忙綠也許是最好的選擇

11、如果你忙著去做一些需要計劃和思想的事情的話，就很難再去憂慮了。
12、不論一個人多麼聰明，人類的思想，都不可能在同一時刻想一件以上的事情。
13、工作——讓你忙著——是精神病最好的治療。
14、憂慮最能傷害到你的時候，不是在你有行動的時候，而是在一天的工作做完了之後。那時候，你的想象力會混亂起來，使你想起各種荒誕不經的可能，把每一個小的錯誤都加以誇大。在這種時候，你的思想就像一部沒有卸貨的車子，亂衝亂撞，撞毀一切，甚至自己也變成碎片。消除憂慮的最好方法，就是要讓自己忙著，去做一些有用的事情。
15、讓人愁苦的原因就是，有空閒來想自己到底快不快樂。所以不必去想它，摩拳擦掌地使自己忙起來，你的血液就會加速迴圈，你的思想就會開始變得敏銳。
16、讓自己一直忙著，這是世界上最便宜也是最有效果的排憂之藥。

四、從改善最壞的情況開始

17、預見困難，並在它到來之前做好充分的心理準備，才能在困難發生之時得到一份難得的平靜。
18、征服憂慮的辦法：
首先，我問自己：“所可能發生的最壞情況是什麼？”答案是：死亡。
第二，我讓自己準備好接受死亡，我不得不如此，因為別無其他的選擇，幾個醫生都說我沒有希望了。
第三，我想辦法改善這種情況，辦法是，“儘量享受我所剩下的這一點時間”……..如果我上車之後繼續憂慮下去，毫無疑問，我一定會躺在我自備的棺材裡，完成這次旅行了。可是，我放鬆下來，忘了所有的憂慮。而這種心理平靜，使我產生了新的體力，救了我的性命。
19、所以，如果你有擔憂的問題，就做到下面三件事情：
問你自己：“可能發生最壞的情況是什麼？”
如果你能必須接受的話，就準備接受它。
然後鎮定地想辦法改善最壞的情況。

五、不要杞人憂天

20、為明日準備的最好方法，就是你集中你所有的智慧，所有的熱忱，把今天的工作做得盡善盡美，這就是你能應付未來的唯一方法。
21、每一天早上開始的時候，有成百上千件的工作，讓我們覺得我們一定得在那天裡完成。可是我們只能一次做一件，讓它們慢慢平均地通過這一天，像沙粒通過沙漏的狹縫一樣，否則肯定會損害到我們自己的身體或精神了。
22、不論工作有多苦，每個人都能做他那一天的工作，每個人都能很甜美、很有耐心、很可愛和很純潔地活到太陽山下，而這就是生命的真諦。
23、這個人很歡樂，也只有他能歡樂，因為他能把今天稱之為自己的一天，他在今天裡能感到安全，能夠說，不管明天多麼糟，我已經過了今天。
24、最重要的就是不要去看遠方模糊的，而要做手邊清楚的事。

六、大聲說出你的憂慮

25、不要一個人悶著頭憂慮，說出來。

七、用耐心化解憂慮

26、我發現，只要有足夠的耐心，那些想幹擾我的煩惱，後來都會自動一一瓦解。
27、時間可以解決很多事情，時間也能撫平你今天所擔心的事。

八、不因小事而垂頭傷氣

28、我們通常都很勇敢地面對生活裡面那些大的危機——可是，卻會被一些小事搞得垂頭喪氣。
29、一些犯了大錯的人，都是因自尊心受到小小的損害。一些小小的屈辱使虛榮心不能滿足，結果造成世界上半數的傷心事。
30、很多其他的小憂慮都是一樣，我們不喜歡那些，結果搞得整個人很頹喪，都是因為我們誇張了那些小事的重要性。
31、不要讓自己因為一些瑣碎的應該拋棄和忘卻的小事煩惱。

《第十一章》保持充沛的精力

一、防止疲勞和憂慮

32、休息並不是絕對什麼事都不做，休息就是修補。
33、常常按照你自己心臟做事的辦法去做——在你感到疲勞之前先休息，這樣你每天清醒的時間，就可能多增加一小時。

二、學會放鬆自己

34、大部分疲勞的原因源自精神因素，真正因生理消耗而產生的疲勞是很少的。
35、隨時保持輕鬆，讓身體像只舊襪子一樣鬆弛。
36、把放鬆當成一種習慣。

三、不要給自己太多壓力

37、和壓力抗爭的第一步是：接受它的存在是我們的生活形態或生活態度的結果——它並不是我們原有的失敗或弱點的一種表示。
38、最後，我們必須接受，雖然生活是有壓力的，但是這並不是它原有的特質。如果我們學著瞭解自己的需要和能力，找到一些控制壓力的方法，沒有任何事可以讓壓力上身：我們可以讓這種現代惡魔滾一邊去。

四、如何獲得高質量的睡眠

39、睡眠是否充足，不但是指形式上的睡眠時間夠不夠，更重要的是指睡眠質量的高低。

五、不要被抑鬱所控制

40、把你的抑鬱症看成是超出你控制能力的事，就像你患感冒一樣，不要看得過於嚴重，有時候也許對你是有幫助的。

六、獲得精神百倍的方法

41、不管士兵們喜歡還是討厭訓練，他們必須在規定的時間排好佇列，認真操練。如果他真的病了，就要去醫院治療。除非是大病，否則，不可隨便逃避訓練。

七、適度放慢你的腳步

42、我希望你能明白一個非常現實的問題，並且認真的思考一下：將來你總要長眠於地下的，那時，這個地球仍然還像今天一樣的，照著一定的軌跡運轉，世界不致因此消失，你的工作依舊是有很多人來接續下去。我希望你站在墓碑前，反覆念出下面這一句話：“在你看來，千年如已過的昨日，又如夜間的一更。”。
43、欲速則不達，這是千古不變的法則。
44、每24小時做一次冥想，尤其是在繁忙的時刻，停下手邊的工作，平靜地遐想10分鐘，讓全身的神經及肌肉鬆弛下來，你的心就會得到平靜。人總是有攪亂步伐的時候，當心中充滿焦慮緊張、不知所措時，最好的辦法就是停止一切活動，適時地放鬆自己吧！

小結：

以上內容摘自《人性的弱點》全集（戴爾 卡耐基著）第十章、第十一章。
最近，工作、生活中都出現了焦慮。
工作上有些許不順心，任務趕得太緊，分配任務沒有計劃、沒有工作量、時間預估。但是，到了所謂的“時間點”就要結果，讓我非常煩。
我堅持的工作原則：生活和工作是分開的，但是，貌似回到家裡也是無盡的加班趕進度。真的是沒有辦法。
在一個作坊式的企業工作，在一個看中苦勞、不看功勞的大環境下，被無情的蹂躪和摧殘，我只能說：”他媽的，我忍了”。
生活中，由於早上起得早，晚上回家晚。回到家也是忙著工作，沒有時間陪老婆聊天。現狀也是很難改變。
大環境沒有改變，我只能去改變自己的心態，讓心態更加平和的面對這一切。
《人性的弱點》10年前讀大學的時候就讀過，那時候感覺就是平淡的雞湯，但是現在讀來，經歷過社會的磨礪、經歷過風雨、走過南闖過北之後，才發現裡面的句句都是真理。
這，或許就是人的改變，曾經令我唾棄和不恥的雞湯，現在讀來是那麼暖心。
讓那些不能順心的事都來吧，讓暴風雨來的更猛烈些吧，來打擊我、虐待我、摧殘我吧！
畢竟，這也會過去……..

2017-04-29 10:59 思於家中床前