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由於每天在辦公室伏案工作，使用手機頻率也變高，頸椎問題越來越年輕化。

本人曾經20多歲，脖子就疼得厲害，一整天都動彈不得。嘗試了很多辦法，最後也摸索出了一套行之有效的方案。在這裡給大家分享一下方法，希望對大家有幫助。

個人經驗主要是以下方面：

1、睡覺使用合適的記憶枕頭、注意睡姿

2、定期適量運動

3、辦公注意坐姿，使用人體工學座椅

睡覺：使用記憶枕頭

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記憶枕頭寫在最前面，因為是我發現最有效的方法，畢竟一天1/3時間都是在睡覺。

曾經研究了很久，什麼是記憶枕頭，為何要使用記憶枕頭。開始懷疑推薦枕頭是不是別人寫的軟文，怎麼一個人買了那麼多枕頭，還全都那麼貴。最推薦的居然要1000多塊！

弄清楚了原理，我決定買一個試一下。下單後，理（pin）智（qiong）讓我選擇了撤單，然後買了一款100多塊的爆款。

記憶枕頭

 大概用了兩週之後，脖子疼痛感就消失了。。。感覺就是一個超級軟廣，是不是很像電視上的廣告！這裡我不推薦具體品牌，大家根據自己喜好嘗試購買。。。

推薦睡姿是平躺著。

剛開始使用記憶枕頭對於一些人會感覺到不適。如果感到不適應，很有可能就是頸椎已經開始變直了，覺得使用原來的枕頭，甚至不睡枕頭反而更舒服。

運動

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醫生都會推薦頸椎有問題的人每週游泳，可以減輕頸椎壓力。

試過游泳，除了沒時間，也很難堅持。推薦每週適當運動兩三次，公司都配有健身房，要健身很方便。

辦公：人體工學座椅

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"久坐必傷頸腰椎”。除了坐姿端正，推薦大家使用有頭枕和腰枕的人體工學座椅，讓脊椎的壓力分攤給椅子。

辦公時，也應該注意適當休息，活動一下腰椎頸椎。為了強迫自己定時休息，一般方案就是調定時鬧鐘，把喝水的杯子放在茶水間。

END

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希望本文對大家有所幫助，遠離頸椎問題。

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