現在的人啊，上至老人，下至小孩兒，心浮氣躁是通病。

重慶公交車墜江事件一定程度上就是因為司機和毆打者情緒把控的原因而導致了悲劇的發生。

一念天堂，一念地獄。

生活中，我們也時常被情緒左右，比如：失戀了，傷心過度，萎靡不振，再或者與朋友或同事因為某件小事而爭吵。

先來測試一下，你的情緒是否正常。如果你滿足以下10種非理性信條中的任何一個，那就說明你的情緒控制是有問題的。

1、太在乎別人怎麼看待你。

2、無法忍受在重要任務上失敗，比如考大學、重要專案、重要關係。

3、人和事都應該朝著我要的方向發展，要不然就太糟糕了，無法忍受。

4、某件事出錯了，肯定是有人出了問題。

5、對即將發生的事總是抱著深深的憂慮。

6、每個問題都有完美的解決方案，我必須立即找到這些方法。

7、在很多困境和責任面前可以讓自己置身事外，心安理得。

8、如果我事事不投入，保持若即若離的關注，會永遠開心。

9、因為過去或者小時候發生的一些不好的事情造成了我現在這個樣子。

10、這些壞人壞事就不應該存在，我真不知道該拿他們怎麼辦。

以上10種非理性人生信條可以劃分為三類病態思維模式：

1恐怖化思維方式：

把什麼都就看成了災難，非常害怕。

2應該化思維方式：

就是“我必須......”、：“我一定......”、“我非......不可”這種必須、應該的思維。

3合理化思維方式：

覺得什麼都合理，甚至將不道德或不得體的行為合理化，騙自己接受這種行為，逆來順受的心理。

1、2、5為恐怖化思維方式，3、4、6、10為應該化思維方式，7、8、9為合理化思維方式。

對我們自身的情緒有了一定了解後，當然是需要學會去控制自己的不當情緒，從而避免產生不必要的消極心理以及壞事的發生。

顯然，能做到控制好情緒的人是少數。但其實，很多人不知道如何去控制情緒。

大家可以去樊登讀書app上看《我的情緒為何總被他人左右》這本書，作者是阿爾伯特•埃利斯。這本書結合具體的案例給大家分析情緒控制的方法，非常有效。

文中有句話頗為深刻：“不是人和事牽著我們的鼻子在走，而是我們的思想和理念

阿爾伯特•埃利斯

世界十大最具影響力的應用心理學家之一；

理性情緒行為療法（REBT）的建立者。

人生不如意十之八九，盡人事，聽天命，一切皆有安排，凡事不用過分計較，中庸之道。

控制好情緒不僅是一種能力，更是一種責任，是對自己和他人的責任。

願我們都能做一個情緒穩定的成年人。