8月31日《知識就是力量》第五期的主題是如何逼自己上進，適合平時喜歡偷懶，做事沒毅力的人。本文旨在分析節目中的“逼迫”自己上進的方法。

首先需要了解上進和上癮的關係，上進給人的印象可能帶有一點反人性的意味，畢竟逼迫自己去做一件事的時候，很多時候是不舒服的。那麼上癮呢？在第一次接觸遊戲的時候，也是不舒服的，為了熟悉遊戲世界的規則，也會產生不舒服的感覺，但隨著時間的推移，由於遊戲設計和策劃在背後一直引導，導致人們對遊戲上癮。可以發現，上進和上癮的區別很大程度在於外界的"引導"，因此我們也可以參照遊戲的設計方式，自己“設計”讓自己上進的模型，上癮為上進提供了理論上的可行性。

1.設計環境

環境是影響人的重要因素，當你周圍的人都在玩某款遊戲時，你就會受到環境的影響去接觸這款遊戲，這也是上癮必不可少的一部。對於上進，我們社會的氛圍也是很鼓勵的，考個好大學是各個年齡層對青年的囑咐，無論貧窮還是富裕，城市還是農村。但這一現象並不普遍。西方的底層社會十分缺乏這種環境，在西方底層文化中，大體上不鼓勵孩子考個好大學。相較而言，我們的環境優勢就挺大。

以上針對的是學生，對於已經工作中的人呢？羅胖認為向上進的人應該離開那些處在下降通道中的夕陽行業，積極擁抱上升通道中的朝陽行業，原因有兩條：

1.下降通道中的很多“聰明人”改行了，因此在行業中這種學習的氛圍和濃度會降低。

2.下降通道里的人心智模型大多是“維持性”、“挽救性”的，以保住現有工作為目的。而年輕人最應該擁有的是“建設性”的心智模型，在工作中選擇所謂的“風口”行業，即你不動，風都會把你吹上天的行業。分析行業是否有前途時可以用到兩個“指數”。

• 傻瓜指數：自己認為多久前的自己很傻，比如回顧一下工作經歷，如果覺得十年前的自己很傻，傻瓜指數就是十年，如果覺得這一輩子做事都很正確，傻瓜指數就是一輩子，羅胖認為這個指數越小越好

  ，這代表著自己在不斷進步。

• 朋友指數：自己周圍優秀的新朋友個數，越高越好。“優秀”和“新”都可以自己定義，這樣的朋友個數越多，朋友指數越高。

2.設計一套“綁架”自己的機制

如果一個人發現周圍人都在玩一款遊戲，自己不玩，就有種被社交圈拋棄的感覺，這就是自己被“綁架”了。很多遊戲上癮的人正是因為這種“綁架”踏出了玩遊戲的第一步，如果要逼自己上進，可以藉助這一思想。羅胖舉了一個自己的例子說明被“綁架”的方法，即尋求外部監督。

羅胖每天早上6點半在公眾號發一條語音，堅持了兩千多天，他認為是自己被“綁架”了，剛開始只有5個使用者，過了一個禮拜有幾百個人了，堅持到三個月，毅力快要崩潰了，但此時公眾號有好幾萬人同時等著更新，在這個時候就已經沒有資格撤了。隨著使用者的增多，自己也就被“綁架”了。

因此想做一件有毅力的事，就得在剛開始的時候設計一套“綁架”自己的方法。

3.給自己一個不確定的反饋

不確定的反饋指的是當你做一件事時，你不知道做完這件事的後果，這種感覺帶給人的魅力最大。拍張自拍照發在朋友圈，會時不時地去看看有誰點贊評論，點贊和評論是不確定的。遊戲中的反饋是特別多的，副本、挖寶等玩法都帶有這種不確定因素，正是這一因素給這些玩法帶來了魅力。

對於工作來說，如果想要這個工作穩定，同時又想要自己保持上進心，這兩點有可能是互相矛盾的。穩定意味著不確定性較低，不利於養成上進的品格。

4.選擇一個具有“階梯”性質的職業

“心流”是做一件事時完全沉浸其中所帶來的高效率，此時會覺得時間過的特別快，並且心情較愉悅。心流有一個特點是要做一件稍微有點難度的工作時才能體驗到。如果難度太大，人會放棄，難度太小，人會鬆懈。因此設計一個“階梯”型的工作能帶給我們心流的體驗。典型的職業是醫生，當你完成一個有難度的手術時，能夠得到同事和病人很即時的反饋，這種反饋能使人不斷地向上攀登。反過來說，任何行業中真正的高手都善於將本行業細分成許多臺階並向上攀登。

總結：設計自己的環境，引入外界監督，獲取不確定性反饋，選擇一條細密、永無止境的上升臺階。