什麼是刻意練習

所謂具有某些超強技能的天才，不過是刻意練習的結果罷了。

按照刻意練習的框架：練習—反饋—改進練習—反饋—…。其核心就是，從舒適區走出來，走進學習區，並通過持續的反饋和進一步的修正，最終達到天才的效果。

刻意練習否定了格拉德威爾《異類》中的10000小時定律：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。1萬小時的錘鍊是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。“

刻意練習指出了其中的謬誤，一方面這10000小時的錘鍊必須是刻意練習，有針對有反饋的練習，非刻意的持續10000小時可能並不會有任何進步；另一方面是，如果進行了刻意練習，那麼成就一項天才可能並不需要10000小時。

認識了這些，我們不再恐慌於成為專家需要10000小時而望而卻步了。

走出舒適區，走進學習區，刻意練習，就可能成就非凡。

怎麼做到刻意練習

那麼怎麼做到刻意練習？有以下要點：

1、逃離舒適區，永遠在學習區學習。刻意練習的關鍵在於逃離舒適區，否則你的練習都是無效的。

2、將練習內容進行拆分，分解執行。一項能力往往是由很多個小的模組組成的，例如打乒乓球，我們經常看到乒乓球運動員反覆訓練一個運作，這個就是他們訓練任務的一個拆分，成為一個高手需要多個這樣能力組合。

3、練習過程中隨時進行有效反饋。這個也是刻意練習中不能忽視的問題，進行任何的練習中都需要隨時地進行反饋，能夠看到有什麼進步，存在什麼問題，以便於及時修正。如果閉門修煉，可能你最終習得的技能拿出來後被證明是錯誤的。

4、練習時必須注意力高度集中。比如足球運動中的守門員，只有在注意力高度集中時才能進行準確的判斷。

為什麼要堅持刻意練習？

一個理論的作用在於能夠指導學習和生活，讓未來變得更加美好。刻意練習便具有這樣的作用。

曾經在高中期間，我的一個同桌很努力，具體的來說就是每天來的比我早，走得比我晚，也看到他一直都在學習，但就是每次成績不理想。我當時也覺得不解，為什麼努力了卻沒有回報呢？

現在我明白了，是因為他們沒有進行刻意練習。他們看起來努力，只不過是在舒適區重複做著已經會的事情而已。而我們的刻意練習，是需要在學習區和恐懼區，不斷學習、反饋和修正，來達到逐步提高的。

《原則》中有一句話：大多數的知識都是通過犯錯來習得的。這在我準備參加高考的過程中，深有體會。其實每一次的犯錯，都是我們修正的機會，不斷修正結果，最終才能成就完美。

再到我們的工作中，為什麼有人工作超過5年，按每天8小時算，已經超過了10000小時，但他們並沒有成為專家呢？所以我們需要思考，你是在刻意練習，還是一件相同的事重複做了5年。這個差距是很可怕的。

工作和學習不止於興趣，你需要刻意練習。

在昨天的分答回答了一個問題，如果你可以告訴18歲的自己一些話，你會說些什麼？
我果斷把刻意練習這件事告訴了自己，如果那時懂得了刻意練習，今天或許會是完全不一樣的狀態。

所以我也把刻意練習的祕訣也告訴你，希望對你有收穫。

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