我們在流瑜伽和ashtanga瑜伽練習中經常會使用ujjayi呼吸，主要是需要運用很強的呼吸控制幫助我們來完成體式，一般都採用胸腔呼吸，吸氣的時候胸腔向外擴張，呼氣的時候胸腔向內收縮，充分運用我們的雙肺，同時配合我們喉嚨處的控制，達到對呼吸和對身體的控制。

初學者在一開始練習ujjayi呼吸時不容易聽到喉嚨處的聲音，可以先張開嘴巴，試著發出“哈”的聲音，體會喉嚨處空氣的摩擦，然後再逐步閉上嘴巴，做相同的吸氣和呼氣，先在呼氣時找空氣摩擦的聲音，就好象潮水的聲音，或者嬰兒睡覺時發出的輕微的鼾聲。慢慢的熟悉這個聲音，直到自己可以輕鬆的運用。

找到呼氣時的聲音只是ujjayi呼吸的第一步，當輕鬆的在呼氣能發出聲音後再試著找吸氣時相同的聲音，直到在吸氣和呼氣都穩定均勻的發出聲音，才算完成了完整的ujjayi呼吸。

在流瑜伽的練習中，每個ujjayi呼吸的時間基本相同，要保持一定的節奏，同時吸氣和呼氣的時間要基本相同，也便於保持相同的動作節奏，好的呼吸可以幫助你更好的控制和完成體式。