我一個程式設計師的作息時間表及學習工作效率問題
程式設計師關注自身健康,首先從作息時間開始,任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病,辛苦的程式設計師們,給自己健康一個保障,做一個有益於健康的作息時間表.
週一到週五 上班
7:30 ~ 起床, 早飯
8:00 ~ 出門上班,路上看看技術文章或者回顧昨晚上看過的知識點
9:00 ~ 早班（每一小時，眼睛休息3分鐘左右） ~ 11點喝酸奶（每天三餐之間喝酸奶有利，心臟健康）
12:00 ~ 午飯（午休15-20分鐘）
13:00 ~ 下午班（每一小時，眼睛休息3分鐘左右） ~ 16點喝酸奶
18:00 ~ 下班前用10分鐘總結一下今天的工作內容和計劃明天的工作內容，下班回家
19:30 ~ 家庭時間 (no-computer time)晚飯,聊天,鍛鍊（一三五）,閱讀
20:30 ~ 學習技術，擼會程式碼
22:30 ~ 洗漱準備休息
23:00 ~ 睡覺
週六和周天 不上班
逛超市，看電影，睡懶覺，每天3小時學習，周天晚上花30分鐘想想下週的工作和學習計劃
如何在高強度的工作和學習中保持精力充沛，頭腦清醒？
學習工作要注重效率，不能花的時間而沒有效率，那是很蛋疼的事，所以建議：要有充足的睡眠，每天最少7-8小時，中午午睡半小時（這個很重要），平時要經常健身,這會讓自己很有精力，飲食：吃好喝好
如何對自己的工作和學習任務有計劃的進行，這肯定要對任務進行拆解？
1.先梳理一年內要乾的事情，定個目標，比如提高android技術，或者學習RN。
2. 拆分目標，大概需要做那些事。
3.採用倒推法把事情分到每個月，每週。
4.每週強制自己完成制定的計劃任務，一定要堅持。
5.一年後，你會發現，大概率目標完成了。
6.如果不這樣，一年的時候過得很快，你會發現，還有好多事沒有完成。
如何在工作中任務要分情況來處理？
不分先後的工作，你會很累，還完成不了任務，需要加班加點來完成 ，給領導留下工作效率低的不好印象！要按如下的優先順序來處理工作：
一級：緊急且重要的事
二級：緊急且不重要的事
三級：不緊急但重要的事
四級：不緊急且不重要的事