一，路過心靈上的故事

  那天，我站在一個珠寶店的櫃檯前，把一個裝著幾本書的包放在旁邊，在我挑選珠寶時，一個衣著講究的男士也過來看珠寶，我禮貌的把我的包移開，但這個人卻憤怒的瞪著我，告訴我他是正人君子，絕對無意偷我的包，他覺得他受到了侮辱，走出了珠寶店，重重的把門摔上。“哼，神經病。”莫名其妙地被人這麼嚷了一通，我也很生氣，也沒心思看珠寶了，出門開車回家，馬路上的車像一條巨大而蠢笨的毛毛蟲，緩慢地蠕動，看著前後左右的車我就生氣，哪來這麼多車，哪來這麼多臭司機，簡直就不會開車，那傢伙開這麼快，不要命了；這傢伙開這麼慢，怎麼學的開車，真該扣他們教練的獎金！

  後來我與一輛大型卡車同時到達一個交叉路口，我想：“這傢伙仗著他的車大，一定會衝過去。”當我下意識地準備減速讓行時，卡車卻先停了下來，司機把頭伸出窗外，向我招招手，示意我先過去，臉上掛著一個開朗，愉快的微笑。在我將車開過路口時，滿腔的不愉突然消失的無影無蹤。

   珠寶店中的男士不知道從哪裡接受了憤怒，又把這種壞情緒傳染給我，帶上這種情緒，我眼中的世界都充滿了敵意，每件事，每個人都在和我作對，直到看到卡車司機燦爛的笑容，他用好心情消除了我的敵意，才有了快樂的心情，所以，別人衝你生氣，是因為他有氣，而不完全是你的事，如果都能感染微笑而消除敵意，世界該有多美好。

二。如何做更好的自己

1.做個深呼吸，從一數到十，然後再看看事情是否真值的大動肝火。

2.必須尊重每個人的不同選擇，不要把自己的觀點，強加到別人頭上。

3.問一下自己，三個小時，三天，三個月，自己還會一樣的憤怒嗎？如果不會，立即放下它。

三。“不抱怨”思考題

【反向】

……我們常常會面臨這樣的遭遇

·只要他肯對我好一點，我就不會那麼氣了！

·為什麼你的要求那麼多，我又不是神！

·不就仗著自己有幾個臭錢嗎？顯擺什麼呀！

·那些人，一看就不是什麼好東西！

【正向】

……其實，只要轉換心情，著眼於光明面，人生就會真的反轉：

·這真是值得我生氣的一件大事嗎？

·我不能單憑這次的行為表現來評價他的對錯。

·我必須接受人有“錯”的權利，或許他也不是故意的。

·如果我選擇不生氣，那就沒有必要生氣。

四。與心靈對話

每日一問，想要別人改變，你就得以身作則，要想減少抱怨，除非從自己先開始，否則不會有效，你準備把這良善的影響力，擴散給朋友和家人嗎？