《學習之道》第六章番茄工作法
“番茄工作法”是一種幫你在短時間內集中註意力的方法。
計時器的滴答聲一響，你的倒計時就開始了。不許偷偷上網，不許手機聊天，不許給朋友回信息。
關註過程而非結果對避免拖延十分重要。每天不斷地在學習過程上花時間才是重中之重。要關註“番茄時間”，即時長25分鐘的工作時段，而不要專註於完成任務。
25分鐘很短，在這種短時間內保持註意力幾乎是所有成年人和準成年人都能做到的。
要是你第一次嘗試番茄工作法，很可能會驚訝於自己經常會有開小差的沖動。
完成一段工作之後，你可以舒服地往椅背一仰，享受這種成就感。
完成一輪番茄時間的任務之後，要隔多久再開始下一輪工作呢？休息2~5分鐘就差不多了。
在番茄工作法的計時系統中，只需運用專註力的過程占據首要地位。專註過程的你不會再某一項任務上舉步不前，而是進入一種自動狀態，並不在乎是否必須完成任務。
將註意力放在過程而非結果上，可以讓你避免對自己做出評價，並讓你更放松地沈浸在工作進程中。
《學習之道》第六章番茄工作法
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