2017年10月11日01點38分

關於自控力

出來工作後感覺現在自己要改變（不會安排時間自己去學習新技能，缺少運動），並且在一次與和大學舊同學聊天中發現一個問題。在社會生活，自控力相當重要，沒有好的自控力，可能可能會連一件事情也不能很好地完成，更不用說去自學一門新的技能。舉個簡單的例子，大學沒課上時，你明明知道以後工作將會用到這些知識，而你卻不去認真地學，每次想學時候都變成打遊戲，對自己說打完這一盤就學習，就這樣一盤又一盤，最後感覺累了，就想睡覺或叫個外賣。這就是沒自控力的表現。誠然，我也是這樣的人，雖然時間不是花在打遊戲上，卻相對的花在了一些不太重要事情上，最後導致要做的事情做不好。

假如你與上面的例子一樣，那也不能全怪你，例子中游戲是相對於學習來說是能更快的獲取到回報的，你殺一個小兵，你把別人英雄打痛，把對面塔推倒，這些都是十幾分鍾就能有的事情。反觀學習這件事，從小學到大學，學了這麼久，有時還是會沒有感覺到像遊戲一樣明顯得收穫成功，失敗（投入時間長與回報期長）。

所以現在問題是能不能讓我們學習時候能有遊戲一樣能快速反饋結果呢？是有方法的，每天設立一個目標並標明要完成時間，發上朋友圈，完成後在發一個完成的任務證據上朋友圈。若在要求完成時間之前沒有完成任務，那就要向微信好友轉賬罰款。

關於自控力，我還想說說其他，胡適在日記裡記錄過他生活，連續數天打牌，在一天突然反省後又繼續打牌，所以自己對自己的要求失敗了，也不要過於懊惱，要用平常心對待，設計任務時候也不要一步登天，不要說今天我跑400米，明天就要跑40KM。嘗試每隔一段時間改一個壞習慣（晚睡），或加一個好習慣（寫日記）。

最後說一個題外話，就是關於玩遊戲，近年來對玩遊戲是一件好事還是壞事爭吵不斷，我現在看法是玩遊戲不重要，重要的是自己控制時間（即使說玩10小時也行）。玩遊戲時認真玩，而不玩遊戲時就不要想玩遊戲的事情。

說一個個人感覺能說明一個人又自控力重要的例子吧，我是武術協會的，以前學校裡面，都有30，40個人一起練武，可是你出來大城市後，你很難再去找到這樣能與你一起練武的人，那你要麼一個人練，要麼不練，這時，就看你的自控力了。

做事方法順序，先做需要大量自控力的（注意這裡不是先做易的）。你很久沒訓練跑步，那對你來說，行動起來就需要大量自控力，那你就先去跑步。

一天內也不要做過多需要自控力的事情，因為做過多的需要自控力的事情，會耗去你的自控力，讓你在別的事情上做不好。

完成了當天自控任務也不要慶祝，完成一個較大任務才去慶祝。
靜一靜，推遲10分鐘，讓自己想一想¬¬¬

關於自控力，網上又很多資料，建議搜尋下面關鍵詞，關鍵句子，都看一下。

關鍵詞：番茄時鐘，決策疲勞
關鍵句子：自控力 (凱利•麥格尼格爾(Kelly McGonigal))
壓力和自控的生理學基礎是互相排斥的。