首先，如果我們可以在終端輸入命令“sudo passwd”，然後輸入當前使用者的密碼後”Enter”。
終端會提示我們輸入新的密碼並確認，此時的密碼就是root新密碼。
修改成功後，輸入命令 su root，再輸入新的密碼就ok了。

如果不記得root密碼，而且被提示沒有許可權的時候，要進入單使用者模式了，首先選擇重啟，長按Shift（有時候長按shift或Esc沒有效果的話，滑鼠試下多次單擊vm中的啟動畫面保持焦點在虛擬機器上），進入GRUB，上下移動，選中修復模式”Ubuntu-x.x.xx.xx-generic (recovery mode)“，然後按e（記住，是選中，選中後按E，不需要按回車）

按e進入如下介面，找到圖中紅色框的recovery nomodeset並將其刪掉，再在這一行的後面輸入quiet splash rw init=/bin/bash或者修改啟動引數,將後面的ro single改為rw single init=/bin/bash

4，按ctrl+x或F10啟動系統就可以進入single模式而不需要密碼了,然後我們就可以用命令 passwd 使用者名稱來修改密碼了，如圖

單使用者模式，進去幹什麼都行了。可以改普通使用者密碼，也可以改root密碼。按ctrl+alt+delete
重啟（我試過用命令關機，重啟都不行，只能用這個）。

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或者從修復模式檢視/etc/password檔案，檢視使用者名稱；然後通過passwd 使用者名稱 修改密碼

修改/etc/event.d/rc-default的第21行把2該為1 即為單使用者登入模式

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從/etc/init.d/gdm中的第28行，能看到定義的是shift鍵，你可以試一下！
另外需要注意一下開機啟動時，grub選單 系統預設是隱藏的，去掉隱藏需要做如下操作：
1、你需要修改/etc/default/grub其中的第5行：
sudo gedit /etc/default/grub
GRUB_HIDDEN_TIMEOUT=0（預設是0，修要修改成大於0的值，比如10）
儲存後退出！
2、再執行：
sudo update-grub

3、然後重啟後在開機時按一下shift鍵就可以看到grub選單了！

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關於啟動ubuntu虛擬機器時遇到Host SMBus controller not enabled的解決辦法

廢話不多說，直接上步驟！

1.編輯檔案：sudo vim /etc/modprobe.d/blacklist.conf //編輯blacklist.conf檔案，禁止i2c_piix4驅動的載入

2.通過下面指令操作，在配置檔案的末行插入：blacklist i2c_piix4

3.重啟：reboot這樣問題就解決了！

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在虛擬機器上執行Linux核心版本為4.7或以上的系統都在安裝過程中或在啟動時會因為載入intel_powerclamp驅動而導致崩潰。
解決辦法：
1.在啟動Ubuntu的時候按住左Shift鍵；
2.Ubuntu開機時將顯示GRUB啟動選項；
3.接下來選擇Ubuntu的高階選項（Advanced options for Ubuntu）；
4.然後進入Ubuntu的恢復模式（Ubuntu, with Linux 4.7.x.x-generic (recovery mode)）；
5.在Recovery Menu中選擇root進入root shell；
6.輸入如下命令：  mount -o remount,rw /

7.開啟blacklist.conf:  vi /etc/modprobe.d/blacklist.conf

8.在檔案最後新增一行:  blacklist intel_powerclamp

9.重啟: reboot

參考連結：