還有四個月，我就30週歲了。 圈裡都在傳30歲程式設計師的焦慮，我也焦慮。身邊的朋友，除了已經上岸的一部分，說不焦慮的，幾乎找不到。

我們不妨認真地來聊一下這個話題：30歲，程式設計師，焦慮。

首先，什麼是焦慮？

在這裡，我們可以認為“焦慮”是指：對自己職業前景等的過度擔心而產生的一種煩躁、著急、恐慌、不安的情緒。

沒錯，對未知我們都會容易產生焦慮情緒，可是：

為什麼是“30歲”的“程式設計師”呢？

為什麼是30歲而不是25歲？

大多數人在22歲左右本科畢業，再讀個研究生的話是25歲左右，這個時候剛畢業的學生剛從校園出來，幹勁十足，對未來充滿希望，擁有無限可能。

工作幾年以後，發現了理想與現實的差距，不出意外的話，剛畢業時定下的巨集偉目標大多數都沒有實現，信心受損，而自己的成長速度變緩，很少再有剛畢業一兩年時學到新東西時的快感。而之前的同學、朋友，可能早進了大公司，升職加薪，不像剛畢業時每個人都是一窮二白看不出差別，這種比較不自覺地又加重了自己的著急情緒。另外，到了30歲，很多人開始面臨結婚、買房、生子等壓力，於是“焦慮”產生了。

為什麼焦慮在“程式設計師”群體中尤甚？

不可否認，程式設計師是近些年畢業的年輕人平均薪水最高也應該是群體最大的一個行業了，大公司去校招，動輒開出20k、30k的月薪。私以為，應屆生這樣的薪水是有溢價成分在裡面的，是在提前消耗中國網際網路發展的紅利。當然，相對於一個基本的排序查詢都不會的應屆生能拿到6k月薪的工作，給一個ACM金牌選手發一個30k月薪的offer，我認為合理的多 —— 網際網路紅利的過度消耗，我認為不是優秀的人才拿到高薪，而是渣渣們一樣可以拿到還說得過去的offer —— 這遲早會給這個行業造成危機，特別是在“劣幣驅逐良幣”現象更容易發生的中國網際網路行業中。

大公司怕校招招不到人而給應屆生溢價很多的offer，應屆生入職後，薪資漲幅逐漸降低（base 10k 的人漲薪 20% 跟 base 50k 的人漲薪 20%，對於公司來說，成本差別太大），便產生了心理落差，即使通過跳槽去提升漲薪幅度，跳槽的次數以及漲薪的幅度也是有限的。

另外，工作多年以後，薪水要求翻了好幾倍，但是技術能力和成果產出不一定有幾倍的增長，這時候，很多公司會考慮價效比的問題，因而更願意去聘用工作2-5的一些技術能力達標同時薪資要求也不太高的候選人，另外團隊中有少數幾個薪資高一些的技術大牛來掌舵就可以了。這時候，很多大齡程式設計師就有被團隊淘汰的風險，特別是在大環境不好的2018、2019年，很多公司進行了不同程度的裁員（我所聽說的一家網際網路金融公司，竟然按照薪水從高到低進行裁員，而不是考慮貢獻、產出，也算是駭人聽聞了）。而這，才是大多數人的焦慮所在 —— 這個當初給我高薪讓我定下一些巨集偉目標的網際網路行業，也可能讓我在還著房貸的時候跌入深淵，並不能給我帶來安全感，不由得恐慌。

怎麼去減輕焦慮？

每個人對焦慮的認知以及應對方式都不一樣，所以這裡沒有用“消除”，而是用“減輕”。

所以，怎麼做？下面給我我的一些建議：

1. 讓自己更年輕一些，讓30歲的你活得像20歲

• 保證充足的睡眠：睡眠充足才能保證頭腦高效運轉，讓30歲的你有20歲的精神狀態。特別是在程式設計師這樣一個腦力密集型工種中，時刻保持思維的高效很容易讓你在團隊中脫穎而出。
• 運動：工作多年之後是不是感覺自己特別容易累，身體素質大不如從前？有氧搞起來，器械練起來，堅持鍛鍊的你可能比身邊20多歲的同事狀態還要好。
• 心態要Open：對新事物、新技術保持好奇心，主動了解，主動學習，把對新技術的學習當成是興趣而不是任務。

2. 停下來思考

• 別因為忙而不給自己留思考和梳理的時間，思考和梳理的結果是發現不足、明確目標、調整路徑，否則很2容易因為忙而變得手足無措，更加焦慮。

3. 發揮經驗優勢，讓自己不可替代

• 作為團隊中的大齡同事，要敢於挑大樑，敢於挑戰難題，敢於“成為漩渦的中心”，主動去 drive 一些團隊中的關鍵事情。這樣你成為了團隊的核心，成為了不可替代的那一個，在公司有裁員指標的時候，你就是最後被想到的那一個。即使被不幸裁掉，因為你的積極解決問題的經驗積累，也讓你很容易就找到一份新的不錯的工作。

4. 踏實

• 別再通過跳槽去漲薪了，找家合適的公司踏踏實實工作，創造產出。這裡的踏實不是單純的穩定，國企都有可能下崗，這時的你也需要多去關注技術的變化，多去主動解決團隊中的難題，多去梳理和總結自己的工作。

5. GTD

• Get Things Done，做最重要。楊絳女士曾說，“你的問題主要在於讀書不多而想得太多”。如果覺得困惑，覺得無所事事，要麼去睡覺——保證充足睡眠，要麼去運動——汗水可能會改變你的想法，要麼去學習。

6. 解決焦慮的萬能金鑰

• 最後一條tip是十多年前高考前夕我所在高中的副校長教給我的：**如果你現在感到焦慮，那麼想一下，你當前可能遭遇的最糟糕的情況是什麼樣的，如果沒有到最糟糕的情況，你就應該感覺到慶幸而不是焦慮。**比如，你當前剛訂了婚，買了房，每月還著一萬多的房貸，最糟糕的情況可能是：公司業務發展不好，你突然被辭退，房貸還不上被記入徵信黑名單，而未婚妻覺得你沒出息選擇了有房有車的富二代，家裡又突然有人生病。而現實是：你工作中收到領導和同事高度認可，未婚妻和你恩愛有加，和你一起攢錢還房貸，而家裡父母健康，有時候還能幫你負擔一些房貸壓力。所以這時候你應該感覺慶幸，感到幸福，而不是有點無病呻吟的“焦慮” —— 殊不知，你在抱怨鞋子不漂亮的時候，有些人甚至沒有腳。

分享我的學習方向

合理利用自己每一分每一秒的時間來學習提升自己，不要再用"沒有時間“來掩飾自己思想上的懶惰！趁年輕，使勁拼，給未來的自己一個交代！

一，微服務架構專題

在高併發的應用場景下，微服務技術是網際網路平臺必選的架構技術，目前國內較流行，用得較多的有Spring Boot, Spring Cloud, Duboo, 不僅要學習微服務架構的應用知識，還要會從底層原始碼透析每個開源框架的設計模式及設計思想，還有Docker虛擬化技術等等，使用微服務改變網際網路系統的併發瓶頸，讓你的平臺開發更加高效、快捷。

二，開源框架解析專題

原始碼解讀是一位合格架構師的必備技能，站在更高的角度來分析及解決技術疑難問題；所以必須學習開源框架的常用設計模式及經典設計思想，紮實原始碼內功基礎，學習大牛們原始碼設計思想及技術規範，從原始碼學習過程中提升個人技術審美觀及架構設計思想。多瞭解大牛們的原始碼分析及應用經驗，以Spring5與Mybatis的基礎應用編碼為起點，去尋找底層原始碼切入點，讓開源框架底層技術不再神祕。

三，團隊協作開發專題

工欲善其事必先利其器，選擇好的工具，提升開發效率和團隊協作效率，是必不可少的：Maven，專案管理，Jenkins，持續整合，Sonar，程式碼質量管理，Git，版本管理，敏捷開發...

四，高效能架構專題

熟悉大牛的原始碼框架後，接下來我們進入高效能架構專題學習，先講解傳統技術架構到大型網際網路架構的演進過程，如何將傳統軟體技術昇華到高併發高效能的網際網路技術，理論與實戰充分結合，讓每個技術點學而不忘。然後再從高效能架構技術的基礎入門，到技術架構的逐步進階，再到技術架構的高階專題，最後通過多個實戰環節將所有技術點鞏固加強，讓每個人在高效能架構技術的深度及寬度上得到跳躍式提升，成為網際網路企業的核心技術人才。

五，架構師築基專題

成為一名優秀的架構師之前，必須熟練Linux作業系統，從JVM記憶體模型到深度優化實戰，從Java程式效能優化過渡Tomcat、Mysql深度優化實戰，從Netty框架入門使用到Netty原始碼解讀實戰，讓併發程式設計與你的應用業務場景結合更緊密，系統性能直線提升上千倍，全面學習架構築基專題，從效能調優到併發程式設計，逐步脫變成優秀的Java架構師。

六，B2C商城專案實戰

有了網際網路熱點技術，一個真實的網際網路專案可以讓你把所學的熱點技術由點到線，由線到面，將所有技術聚集到實戰的環境，最終將技術點和專案實戰真正變成自己的本領；要會分析B2C專案的每一行源行及設計規範，讓你對Nginx、 Redis、Docker、Mq等技術學而致用，用而不忘，具備獨立的架構設計與開發能力。

七，設計模式

設計模式是可複用面向物件軟體的基礎，學習設計模試是每一位Java工程師進階的必經之路，靈活地使用設計模式，可以讓程式碼變得簡潔、易懂、複用性更高。

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