飲食不注意易走彎路！現在開始按這個律己
【PConline 雜談】我們都說“每逢過年胖三斤”，這話雖然看似調侃，但其實也不是沒有道理的。新春佳節喜氣洋洋，這除了是一家人團聚的日子，也是我們一年一度走親訪友的時間。而每次的聚會、團圓，就肯定少不到“吃吃吃”，不管是在外面吃還是在家吃，大魚大肉、美酒佳餚就總是免不了的了。所以說，我們身上長出的每一分肉都是有理有據的。
表面上的胖三斤其實還不算什麼大事，可怕的是我們在過年期間攝入了太多高熱量食品以及飲酒等等，這對於我們的身體可是非常不好的。當然了，過年期間多吃多喝就肯定是無法避免的，那麼這時候我們就很有必要為自己的身體做點補救措施。所以今天這篇文章就告訴大家如何在春節期間做到健康飲食，希望大家都能瞭解一下。
每餐吃蔬菜
我們都知道，過分“充足”的營養是導致我們肥胖主要因素之一。加上太過油膩的飲食更是會讓我們的體重蹭蹭蹭的往上升，雖然說過年就要開心，飯局也要盡興，但卻不是徹底的放縱。在春節飲食肉食較多的情況下，我們也一定要注意多吃綠葉蔬菜減輕消化系統負擔，保證做到飲食搭配有葷有素，不能只顧著吃肉，而忘記了吃青菜。
主食不能忘
我們在品嚐美食的同時，也一定要讓自己的肚子留點空間給主食，畢竟主食是我們每餐中最重要的組成部分。而且從營養和健康角度來講，主食是供給身體活動和維持生命機體熱量和蛋白質最經濟、最迅速的來源。同時，我們保證每餐主食的攝入，還能減少蛋白質、油脂類過多攝入。
食量要控制
正常來說，我們的飲食習慣需要保持一定規律性，食量需要控制好。即使是過年，我們吃飯最好還是保持在7-8分飽為佳。不能突然增加食量。還是應該如往常一樣遵守著早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少的飲食規律，這樣才能保證我們身體的健康狀態。
生食要謹慎
中國人的傳統飲食的範圍可以說是非常廣的，上天飛的，地上走的，還有海里遊的。而且除了正常煮熟後食用之外，也有一些生吃的飲食習俗。但是我們要注意生吃飲食的衛生，如果生吃的肉類衛生得不到保證，裡面很多寄生蟲以及病菌等就會對我們的身體產生威脅，影響到我們的身體健康。當然了，我們最好還是不要盲目追求生食的飲食方式，食物還是煮熟了在食用為佳。
酒水、果汁要少喝
過年期間除了控制吃的，喝的方面也應該有所限量。雖然說少飲怡情，但是我們也應該懂得大飲傷身。在飲酒方面一定有節制，不能太過放縱自己。同時果汁也應該少喝，因為果汁經過過濾，纖維素含量較少，營養大打折扣。而商品化的果汁對健康更是不利，除了新增劑和防腐劑之外，加入了大量的糖來改善口感，喝多了很容易造成過多熱量攝入，到時候真是不胖都沒有理由了。
三餐要按時
過年期間放假不上班，很多人都有睡懶覺的習慣。但是我們的飲食一定要注意按時按點，不能因為睡覺或者玩耍而打亂了正常的飲食規律，使得胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。所以，一天三餐是絕對少不了的。
老幼飲食要注意
家裡有小孩或者老人一定要注意飲食上的選擇。老人家的咀嚼及消化能力較弱，因此可以選擇好咀嚼，易消化的食物來幫助進食和消化。而小孩子自制力較差，飲食上面通常沒有太多的節制，春節期間零食又這麼豐富，小孩子往往會吃很多的小零食，因此我們一定要對家裡的小孩子的飲食習慣有所控制。
飯後走一走
酒足飯飽之後我們也不要只是呆呆這坐著不動，應該選擇去散散步，這有助於促進我們腸胃的蠕動，減少脂肪堆積和胃酸的分泌，非常有利於身體健康。這也是為什麼有人說，飯後走一走，活到一百九。
總結：正所謂“病從口入”，不管過年期間的聚會、飯局怎麼多，我們都要控制住自己的嘴巴，控制飲食，因為好的飲食是我們身體健康最基本的保障。最後，我希望大家都能養成一個好的飲食習慣，開開心心過好年，健健康康吃好菜。