工作生活沒了激情，如何才能讓自己堅持下去？
編者按：目標很容易設定，但執行起來卻沒那麼簡單。每當新年到來的時候，很多人都在給自己立下flag，要在接下來的一年中完成若干事情。然而，事實上很多人卻並沒有真正地落實這些目標。沒有動機，很多人就選擇拖延，而拖延往往導致更多的焦慮，以此惡性迴圈下去，最後只是更多的焦慮和更多的自責。Jotforum公司創始人 Aytekin Tank 認為，做事情先不要考慮動機，重要的是先朝著目標邁出第一步，做著做著，動機自然就出現了。這篇翻譯自Aytekin原創的題為How to make yourself work when you don’t have any motivation的文章，希望對你有所啟發。
堅持到底。
這簡簡單單的四個字，讓美國演員傑瑞·宋飛（Jerry Seinfeld）成為了世界上最成功的著名單人脫口秀喜劇演員之一。
這個意念，讓宋飛保持源源不斷的創作動力，每天都能寫出新的段子。
在他的房間裡，牆上貼有一個日曆。每天完成既定日程後，他都會在相應日期方框中畫上一個叉。當單個的叉連在一起形成一連串的叉過後，他的動機就更加強勁了。
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當有個年輕人向宋飛提問 ，並問其成功的祕訣後，宋飛說：
當你看到很多的叉連成一串的時候，特別是在堅持幾周過後，你的內心肯定是非常高興的，並且覺得非常有成就感。接下來你要做的，就是堅持到底，用更多的叉把它們連在一起。
通過堅持運用這個方法，宋飛最後一舉成名。這算得上是一個完美案例，向我們證明了一個事實，即在成功的初期階段，並不存在多麼特別的動機。
就像滾雪球一樣，有時候，動機也是在你開始做某事後才慢慢出現的。
老實說， 我並不是一個具有高動機的人 。我也不是早起的鳥兒，我不喜歡健身，我也做不到每週讀兩本書。 但不知怎麼地，我仍然成功地建立並經營起了 JotForm公司 ，並在過去12年中，不斷地拓展形成了一個擁有420萬用戶的網路群體。
做事，並不總是靠動機和激情。即便有時候沒有動機，沒有目標，我們也能成就偉業。
拖延，是惡性迴圈的起點
對於某些事情，越是迴避，我們越會焦慮，所以很多時候我們總是會置之不理。最終，通過這種惡性迴圈，我們只會變得更加焦慮。
要徹底阻止這種 惡性迴圈 ，我們首先要了解為什麼要選擇迴避。而通常情況下，原因都與預防或者提升有關。
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所謂預防，即是為了防止損失，我們會選擇刻意迴避某事。比如，當你要準備明天開會的PPT時，你會害怕你的PPT做得不好，你會害怕在同事面前丟面子。所以，你在準備PPT這件事情上就開始刻意拖延。
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所謂提升，即當我們有一個可以讓我們改變現狀的機會時，我們總是缺乏立即行動的動機。比如，你參加了長跑俱樂部，俱樂部成員每天早上6點會集合訓練。然而，每次戰勝你的，卻是鬧鐘的“稍後提醒”功能。
無論是預防還是提升方面，起關鍵作用的，都還是情感因素。
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最棘手的部分，就是內心的“想要”情感。《紐約雜誌》記者梅麗莎·達爾（Melissa Dahl）在一篇發表於2016年的 專欄文章 中曾說：
你並不需要為了真正完成某事而想要去完成這件事。
這一點非常關鍵。道理就這麼簡單，但往往運用起來卻並不簡單。
同樣地，如果你覺得某件事無聊，或者讓你不愉快，那你應該把這些情緒拋到一邊，並提前想好自己到底什麼時候、在哪裡再去做這件事。
比如說，每天早上7點鐘，你都是在健身房，也沒有任何情緒。你不再是躺在床上盯著天花板，心中糾結著健身的各種利弊。儘量讓自己避免決策疲勞，並按之前制定的日程來執行。
行動最重要，有沒有動機以後再說
就像我 堅持清晨寫日誌 的習慣，經常保持這種行為堅持下去，自然而然就有了動力。一旦開始，哪怕開始時並不會引人注目， 這種勢頭肯定會讓我們進一步成長的 。
這種為了追求某個目標而形成的持續性勢頭，可以產生一種 複合效應 。從本質上來講，這種持續性穩步增長的改變，從長時間範圍來看，可以產生根本性的改變。
巴菲特 的淨資產在32歲到44歲之間增長了1257%，但這還不足以為奇。真正讓人驚訝的是，在他44歲到56歲之間，其淨資產增長了7268%。
這種穩紮穩打地做法，讓巴菲特逐漸形成了自己的投資鏈，並且從未停止增長的步伐。
一定要堅持到底
動量的影響力，可以用“ 生產力物理學 ”來解釋。生產力物理學，可以理解為牛頓第一定律應用在習慣養成上而產生的新概念。簡言之：
運動中的物體更傾向於保持運動狀態。一旦開啟某項任務，更簡單的做法就是繼續保持執行這個任務。
如果我們從小事做起，我們會覺得堅持下去並不難。從小事出發，你就不會覺得完成每天日程有多麼困難了，你就不會總是止步於決策階段，你就不會總是想著大目標，而是專注具體的行動步驟。
比如說，你一直打算寫一篇文章，但總是找不到動機真正地提筆。不妨試試每次只寫一個段落，直到完成這篇文章。
此外，你還可以往前走一步：打造自己的 儀式感 。給自己倒一杯咖啡，用幾分鐘調整呼吸，然後再開始。
很多成功人士都相信儀式感。
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每天早上，著名作家、勵志大師 託尼·羅賓遜 （Tony Robbins）在開始其日程之前，都會從心理上做好準備。只需要10分鐘的時間，他就可以完成三組聖光調息（一種瑜伽練習方法）、表達其感激之情，同時祈禱並希望得到幫助、引導和力量。一切準備完畢後，他才真正地開啟這一天。
無論做什麼事，保持一種儀式感可以減少你放棄這項活動的可能性。事實上，這種儀式感還能幫助我們再往前走一步，就好像每次回到家第一件事就是去自覺地穿上舒適的拖鞋一樣。
星星之火，可以燎原
動機，並不是讓你開啟第一步的因素。
著有 《動機神話：牛人是怎麼讓自己勝出的》 （The Motivation Myth: How High Achievers Really Set Themselves Up to Win）一書的作者傑夫·哈登（Jeff Haden）曾說：
動機是你主動開始做某事並歷經痛苦和折磨後才逐漸出現的，而且它會隨著你在這些事中逐步取得的成就感而變得越來越強。
很多情況下，都是先朝著一個既定目標行動，然後才有了動機。這其中的關鍵，則在於要讓自己真正邁出第一步。
如果你總是懷疑自己、否定自己，無法找到真正讓你邁出第一步的動機，那你永遠也無法取得進展。
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然而，如果你認識到阻止你真正前行的因素，並且從此制定相應日程、保持特定的儀式感，進步肯定會來敲門的。長時間堅持下去，這種進步之火，必定可以燎原。
最後總結，你一定要清楚認識你的目標，一直堅持下去。不要忘了宋飛的祕訣：堅持到底。
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