為什麼你應該接受你的冒名頂替綜合症
有一次，在我的職業生涯早期，我被邀請參加在洛杉磯舉辦的優雅媒體活動。當我在房間裡走來走去，滿是來自世界上一些最大的出版物的記者時，我感到非常不合適，我躲在浴室裡，直到我最好的朋友到達。
我回顧這一事件是我最嚴重的冒名頂替綜合症攻擊之一，無處不在，如果不是過度使用的術語來描述你職業生涯中前進所帶來的不安全感，脆弱性和不適感 - 就像你最終獲得夢想的工作和說服自己，你很幸運，或者你以某種方式欺騙了招聘經理。或者你在名片上獲得了一個很有聲望的新頭銜並大笑，因為以這種方式來思考自己似乎很荒謬。
我有一些最傑出的人採訪或談論冒名頂替綜合症 - 企業主，研究科學家，電視作家 - 表示只有成功才會變得更糟。你實現的越多，你就越覺得欺詐。但儘管看起來很糟糕，但冒名頂替綜合症並非都是壞事。關鍵是要利用這種所謂的綜合症對你有利。
Impostor綜合症“既好又壞，”Kelsey Ramsden說 成功宿醉 。 “這很糟糕，因為它阻止了許多人進步並與世界分享他們的能力和才能。”另一方面，拉姆斯登說，冒名頂替綜合症也是一種突破你的舒適區的症狀，這就是成長的地方發生。下次你體驗這種感覺時，要知道有很多理由接受它。
雄心勃勃的人可能特別容易發生冒名頂替綜合症。這個詞來自research 在20世紀70年代專門研究女性的特徵。寫在日記中心理治療：理論，研究和實踐 心理學家Pauline Clance和Suzanne Imes指出，這種現象“在高成就女性的精選樣本中似乎特別普遍和強烈。”更多recent study 對冒名頂替者綜合症發現，這是對世界各地高管的最大恐懼。
有幾個原因雄心勃勃的人可能更容易冒犯冒名頂替。首先，他們更有可能接受具有挑戰性的新角色，當你第一次開始承擔額外責任時，感到不安全是很自然的。一個稍微複雜的原因是雄心勃勃的人傾向於貶低他們的能力。拉姆斯登說：“當一個人碰巧善於做某事 - 當他們努力工作並接近掌握，或者甚至是那些有禮物的少數人 - 當這些人做完工作時，它就會變得直觀。” “所以我們想知道，'我欺騙了他們嗎？我僥倖逃脫了嗎？例如，你對想法進行綜合的能力可能很容易讓你無法想象有誰重視這種技能。
將冒名頂替綜合症視為描述脆弱性的一種吸引人的方式是有幫助的 - 因為真的，這就是它的本質。野心會引發脆弱性：要求加薪，談判新的工作機會以及開展促銷活動都是困難，令人不安的事情。但是如果你想取得進步，那會感到有些不舒服，所以你不妨學會倚靠它。
當你覺得自己是冒名頂替者時，你可以做以下兩件事之一：你可以逃跑並躲在浴室裡，或者你可以向全世界 - 或許你自己 - 證明你確實屬於你。如果你選擇後者，冒名頂替綜合症可以成為一個強大的動力。你會更加努力，學習新事物，學習新技能，並提出正確的問題，直到你對自己的角色變得足夠自在，不再覺得自己是欺詐行為。
一路走來，你可以感到安慰的是，那些懷疑自己潛力的人往往是那種擁有相當多潛力的人。你可能聽說過Dunning-Kruger效應 ，低績效者傾向於高估他們的技能。 （換句話說，那些自稱“最好”的人通常不會。）但是他們的research 心理學家大衛·鄧寧和賈斯汀·克魯格也發現了相反的觀點：有能力的人傾向於低估他們的能力，這反過來使他們對改進更加開放。
所以，如果你覺得有點不安全，那不一定是壞事。你可能比你想象的更有能力，但更好的是，你更瞭解自己的弱點，因此更有能力推動自己改變它們。承認你的冒名頂替綜合症，但也承認你多次低估自己的能力。使用它作為激勵者來證明自己是錯誤的，並從冒名頂替的方式出發。您可能會對您能夠完成的工作以及您可以完成的任務感到驚訝。
強烈需要確定性，也稱為cognitive closure ，當你出錯時很難承認 - 從而提高你的能力，擴充套件你的觀點，擁抱創造力，成就所需的一切特質。當我們感覺像冒名頂替者時，有時我們覺得有必要把它掃到地毯下面。我們專注於偽造它足以說服別人和我們自己，我們知道我們正在做什麼，我們對自己的角色充滿信心和安全。
但這很快就會適得其反。在我的第一份工作中，一位老闆遞給我一份電子表格，並假設我知道如何處理它，但是當我看到數字和字母的混亂時，很明顯他錯了。我沒有承認自己的不確定性並尋求幫助，而是坐在我的辦公桌前一個小時，毫無結果地破譯檔案。
當你倚靠你的冒名頂替時，你可以避免這樣的情況。對一點不確定感感到滿意是一件好事：它能讓你保持敏銳，敏銳，開放，適應性強。一小時之後，當你走進老闆的辦公室並承認你不知道如何處理該電子表格時，它也讓你看起來很傻。該Socratic paradox - “我唯一確定的就是我肯定不知道” - 可能是一個陳詞濫調，但在這裡卻是真的。如果你不確定，你可能也願意學習新事物。如果我可以追溯到時間，我會告訴我年輕的自己足夠安全以承認我的不安全感。
冒名頂替綜合症與身份以及我們如何看待自己有關。拉姆斯登說：“我們中許多人，最有成就和最有動力的人，都會相信我們是誰，就是我們所做的。” “如果我們相信我們是我們的成就，那麼，當我們完成一些不符合我們對自己的期望的事情時，你就會陷入冒名頂替者身上的裂縫。”
假設你得到一個大促銷和一個新的，迷人的頭銜。很容易對標題所暗示的所有東西感到焦慮，但標題和我們與它們的關聯可能比它們所需的實際工作更令人生畏。如果你在職業生涯中達到了晉升為權力職位的地步，那麼你可能已經習慣了這個角色所涉及的許多工。當然，你會學到新的東西，但你不必辜負新的身份，這是一件非常艱鉅的事情。你只需要做這項工作。
拉姆斯登說：“當我們終於發現我們所做的事情是次要的，我們開始擺脫冒名頂替綜合症。”換句話說，將您的工作與您的身份分開是很重要的。這種分離有利於您自己的心理健康，並且不依賴於您的工作，您可以客觀地，無偏見地看待它，這使得更容易做出非常出色的工作。然後，有足夠的時間，你可以看看你已經完成了什麼 - 以及你不斷完成的事情 - 並且使用它來讓你感覺更加安全，你已經獲得了自己所扮演的角色。