每個人都讓你“離開舒適圈”，這是毒雞湯嗎？
編者按：為了實現自我成長，我們總是被建議走出自己的舒適圈，給自己一定的壓力和恐懼感，從而才能逼迫自己成長。然而，職業教練Melody Wilding卻並不認同這個觀點。在這篇Melody原創的題為Please Stop Telling Me To Leave My Comfort Zone的文章中，她卻給出了全然相反的建議，並認為留在自己的舒適圈內才是自我成長的最好方式。Melody曾經擔任過谷歌、惠普以及Facebook等大型公司領導人的職業顧問，希望這篇文章對你有所啟發。
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有人說，真正成功的人生，是從你開始邁出舒適圈開始的。如果你聽到這樣的說法，並且打心裡覺得非常反感的話，請點贊。
至少，我是非常反感這種說法的人。
社交媒體有許多影響人物。其中，大多數人都認為，停留在自己的舒適圈、走安全路線是一種自我破壞的選擇。
在這種觀點的影響下，我不得不認為，如果哪一天沒有讓自己覺得不舒服的話，我這一生就不可能有大的成就。
“離開舒適圈，也並沒有想象的恐怖，”斯坦福畢業生張語冰（音譯）在其主題為《真正成功的人生開始於當你邁出舒適圈的那一步時》的TED演講中說，其演講視訊在Youtube還有著非常高的播放量。
“當你選擇停留在舒適圈內時，你常常會出現不自信的想法或表現，又或者，你總是產生自我懷疑甚至罪惡等想法。”著名領導學暢銷書作者、勵志演說家傑克·坎菲爾德（Jack Canfield）說。
在Instagram上，還有一句高頻出現的話，“舒適圈是一個美好的地方，可惜的是，這裡卻什麼都沒有。”
而著名政治家、外交家埃莉諾·羅斯福（Eleanor Roosevelt）也說，“每天一定要做一件讓你恐懼的事情。”
我曾經也非常相信這些名言警句背後的力量。然而，我的親身經歷則讓我有了不同的體驗。
當我義無反顧地把我推出舒適圈時，最終卻落得全身精疲力竭的感覺。
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幾年前的我，每天在紐約都是擠公交上班。在上下班高峰期間，我每天要花兩個小時在路上，這還只是單程的時間。
壓力狀態下身體需要的皮質醇，是我仍然堅持不懈的唯一因素。那個時候的我，雖然小時候成績優異，大學也是班裡的尖子生，畢業後又順利在曼哈頓找到了一份苛刻的工作，但我一直都覺得自己還不夠努力。
在外人看來，我的身上自帶著優秀的光環，彷佛我就是他們心目中成功的典範。然而，在我內心中，我卻有滿滿的挫敗感和無助感。
根據自我成長思維，我把自己的這些感覺和想法理解為自己還不夠完美的真實寫照。如果我知道我還可以更努力的話，我自然而然地就會更有動力，也會更加努力。
“我只需要再努力一點，”我告訴自己，“我現在已經在自己的舒適圈外，肯定會好起來的，我只需要慢慢調整。”
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給自己一個舒適的家，讓自己茁壯成長
但幾個月過去了，我內心裡的這種想法卻有增無減，而且還出現了額外的情緒和壓力。
每天，生活中都佈滿了恐懼的事情。會不會出現什麼危機？還會不會再出現緊急情況？今天早上又有什麼新專案？這些想法，甚至開始影響到我的個人健康了。
按理說，根據這些勵志名言，面對自己的恐懼，應該可以讓自己更好地成長。然而，我都20多歲了，卻每天像一條鹹魚一樣，累得躺在床上一點都不想動，有時候還會產生心悸或者做夜夢的情況。
以走出舒適圈之名，來逼迫自己不斷成長，讓我自我犧牲到了差點筋疲力竭的地步。
所以，我最後還是選擇辭去了工作，並退回到自己的舒適圈。舒適圈之所以存在，原來是為了保護我的安全。
從字面上來講，舒適圈可以理解為一個理想的環境。但從心理角度而言，舒適圈則可以理解為我們可以自由自在並且自主掌控一切的環境。
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那憑什麼說離開舒適圈才是自我成長的第一步？
為了探索這個問題，我找到了一篇1907年發表的 研究論文 。這篇論文的研究物件是老鼠，而作者是美國心理學家羅伯特·耶基斯（Robert Mearns Yerkes）。
在文章中，耶基斯提到，“到了某種程度後，焦慮感可以提升效率。”值得注意的是，耶基斯是一名優生學倡導者，他的著作被認為帶有種族歧視標籤。
上個世紀90年代，隨著經濟環境管理的進一步放鬆，通過製造焦慮來提升效率的方法，逐漸被推廣並認可。
在2009年，著名英國管理學家阿拉斯代爾·懷特（Alasdair White） 就曾多次稱 ，“就理解和管理效率而言，其核心實際上是壓力管理。”懷特認為，焦慮是一種有效進行效率管理的輔助工具。
而根據2017年英國萊斯特大學的 一篇論文 發現，實際上並沒有實驗性依據來支撐懷特的觀點。
不過，這篇論文的作者提到，“儘管沒有實驗性依據，但通過壓力來進行效率管理，仍然是大多數管理學書籍中鼓吹的一種方法。”
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然而，與上述觀點大相徑庭的是，20世紀早期的前蘇聯發展心理學家利維·維谷斯基（Lev Vygotsky）定義的“核心發展圈”理論。
維谷斯基所稱的核心發展圈，本質上和舒適圈的定義沒有大的差別。他認為，在核心發展圈內，我們可以更好更健康地逐步成長。對小孩而言，他們還可以自然地習得新的技能。
對我而言，它意味著我要故意地接受挑戰。不過，在接受挑戰之前，我必須深思熟慮並且精心準備。也就是說，在接受挑戰前，我對自己的優勢瞭然於胸。
經歷過把自己逼迫到心力交瘁、影響健康的地步過後，我才意識到，我還是不喜歡默默地忍受一切。
通過認清並且認可自己的舒適圈，我會進一步考慮某個環境是否會影響甚至威脅到我的健康；而通過極力維護自己的舒適邊界，我可以輕鬆地擺脫焦慮，並且置身於一個自我感覺非常安全的地方。
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如今的時代，對時間和注意力的要求都非常高。當我們面臨過多壓力時，舒適圈其實是觸手可及的避風港。
在舒適圈的臂膀保護之下，你可以自然地展現自信、拾得動力，同時還可以清晰地思考。
當我們不會花太多時間應對自己的不舒適時，時間自然而然地都花在了你的重要事項上。
如果把逼迫我們走出舒適圈比作從飛機上高空跳下，那麼選擇停留在舒適圈內的人，則是在默默地添磚蓋瓦，為自己建造一個溫暖舒適的家，從而不斷地茁壯成長。
編譯組出品。