7天減肥15斤的“辟穀”真相，幫你省下一萬塊學費
自2002年以來，老王累計面談過3萬名創業者 ，寫創業日記是希望能把這十多年從大量案例中總結歸納出的規律 和經驗 分享給更多創業者和投資人。
2016年初，我們組建了一個初創者 與投資人 的社群 ，取名為【投緣幫】 ，寓意“投緣就幫” ，由老王帶領的團隊整體作為創業者的持股合夥人 ，與創業者進行深度連線 ，長期陪跑 。
老王創業日記
第259篇
3月下旬，老王參加了一個在北京開辦的辟穀 研修班，有一點點小貴的那種，12800元/人 ，只上了不到三天的課，最關鍵的是，不！管！飯！ 你們懂的。。。。。。
為什麼要花這麼多錢去自虐 ，送去給人家充當一根茁壯的韭菜呢？
因為我想知道辟穀的真相！
所以，這一萬多的學費，是該(yuan)花(wang)的(qian)，正因為老王花了這筆學費，所以今天看到本文的你，賺大了 ，省下來的可不止是一萬兩千八哦！
很久以來，我都知道辟穀 這件事的存在。最近幾年，隨著生(xiao)活(fei)水(neng)平(li)的提高，身邊越來越多的朋友都去闢過谷了，尤其是那些比較胖的 ——比如熊貓資本的創始人李論，這兄弟比我胖兩圈，辟穀也比我早兩年，當時他投完摩拜的A輪就跑去山裡辟穀了，出來的時候據說是瘦了，雖然我這兩年還沒見到人。
真正讓我下決心去辟穀的，是去年初的那次體檢，40歲一過，就高血壓 了，雖然不嚴重，但我知道必須做點兒什麼來改變我的身體狀況。
之前我寫過一篇日記專門說減肥這個事情（ 18個月減肥30斤，我用了創業的方法論 ），我給自己定的目標其實是3年減掉36斤 （平均每月減1斤），那麼從2017年初開始到現在，基本上還算是穩步朝著那個最終目標在推進的。正如上面那篇文章裡說的，我是每年都會換一種方法，第一次是過午不食 ，第二次是純吃素 ，那麼今年是第三年了，辟穀 就是我選擇的第三種減肥方法。
在去年下半年，蜜棗媽就辟穀了一次，我可是親眼見證了她十天 內啥都沒吃，人還照樣該幹嘛就幹嘛，精神狀態還一直都不錯。最終在第十天的時候，她倒也不是堅持不了才破功，而是她自己覺得已經夠了，當時整個人瘦下來將近20斤 ，她說還可以繼續，但畢竟本來就是一個非常非常愛美食的人，還是就決定開吃了。
蜜棗媽辟穀的過程給了我很強的信心，畢竟身邊有一個人活生生的就這樣瘦下來了，十天什麼都不吃，還活蹦亂跳的，顛覆認知 啊！我就想，一定要自己整明白這是怎麼一回事，於是蜜棗媽就給我報了今年的辟穀課程。
下面說說我參加這次辟穀課程的經歷 。
3月22日，是上課第一天，我早晨去的時候本來是空腹的，但開課前讓我們還是各自出去吃了一頓早餐，他們的說法就是，你還沒學會辟穀呢，所以這頓飯該吃還是要吃，等到中午你就開始進入辟穀過程了，所以當天的午飯就是你要省下的第一頓。
吃完早餐回到教室，在課程開始前，我跟一位同學交流，她是剛生完二胎的媽媽，這是她第二次來辟穀了。她說在第一次 的時候她就成功辟穀49天 ！Word天啊！49天不吃飯，你們腦補一下，那是個什麼概念！我還特意多問了她幾句，到底是怎麼挺過來的，她說就是按照老師要求的，不進食，只喝水，每天做做操，就這麼過來了——當然，後半程她說基本上是下不了床的，不過前面的二十多天確實沒影響日常的生活，後來應該還是能量不太夠了，所以就在家臥床休息為主。
無論如何，第一次辟穀就49天也夠狠的，並且這女生是個老實人，我能判斷出她肯定不是這個辟穀班裡安排的托兒，一眼就能看出她是那種認真聽話很淳樸的學生，於是我覺得也很有必要認真的聽一下老師是怎麼講的，我當時就想，這老師應該靠譜吧，也許我也能挑戰49天呢。但是。。。。。。
第一天上午的課程結束，我就想逃課走人了！
這辟穀的課程說穿了就是洗腦！跟那些搞傳銷的套路類似，大量的怪力亂神 講述+心理暗示 配合肢體動作，我當然不是他們的目標使用者，所以上課時我產生了強烈的心理上的不適，後面的課程時間我幾乎是強忍著才跟下來。
第一天的中午，我們開始斷食。因為發現了這課程的貓膩，那天下午，我基本上就不怎麼把精力放在所謂的課程上，其實那老師根本也沒講什麼，就是忽悠。在我心裡只能是把這課程當做體驗一次被洗腦的運營套路的觀摩吧。
第二天的課，是邀請了所謂的國學院的人來講國學，套路與第一天類似，也是一頓胡咧咧，我勉強忍著聽了小半天，實在受不了了，就直接回家逗狗去了。
第三天是課程的最後一天，我上午去晃了一下，很快也撤了。
總共三天的課程，我實際到場時間不到一半。其實，所有對我來說有效的資訊，在第一個上午，我就差不多都get到了。
課程結束後，大家進入自由辟穀階段，他們拉了個群，所有學員每天在裡面打卡，我基本上也沒怎麼理會，後來嫌煩，乾脆退群了。不過我倒是一直堅持每天不吃飯，直到第十天 的下午，有一位做投資的朋友，王展，他過來找我聊天，也提到他每年是要辟穀兩次的，不過每次的時間都不會超過一週。
王展認為辟穀太久很可能傷害到腦細胞，他自己就覺得較長時間的辟穀之後，記憶力明顯下降，並且他很擔心這是一個不可逆 的過程，我被他嚇唬了一通，就覺得反正已經辟穀到第十天了，要說為了親身體驗，那是足夠的了，萬一真像他說的是不可逆的，那就得不償失了啊，所以那天的晚飯就跟王展一起在樓下去吃了。
雖然這個辟穀的課程有點兒扯，但我的確有不少收穫 ，對辟穀這件事的認知是實實在在的建立起來了。
首先，確實有人第一次辟穀 就搞了49天 ，這個變態 的結果，是事實 存在的；其次，既然隨便幾個人都可以開個班帶了一群學員辟穀，那就說明這事的門檻 比想象中要低 ；第三，並不是所有人都能成功辟穀，事實上絕大多數人的辟穀並不成功，那說明這套心理暗示 的操作流程是有必要 的，所以人家這學費收的也不黑，比起長年喝減肥茶還是靠譜得多了。
在正式課程的三天裡，授課老師是帶著所有學員不斷做操的，並且號稱是這個流派的老師自創的一套功法——在我看來就是一套簡化的廣播體操 ——他們一再強調，必須要堅持這套功法，每天至少6遍，也就是在正常該吃三餐的時間都要做兩遍操。
我完全沒有按照他們的要求做，發現其實也沒什麼問題，做操 與否真的不重要，至於他們講的要吞氣 嘛。。。。。。哦，北京這空氣，吞多了會生病吧。
不過呢，他們在多次開班後總結出來的一些現象和經驗還是有價值的。
比如，按經驗來說，第三天和第七天會分別是兩道坎 ，邁過這兩道坎，後面就一馬平川了，從我自己的操作來看，第三天和第六天確實都過得比較艱難，到第七天的時候，其實就無所謂了。我在第七天甚至還講了一堂【6×18個月創業週期論】 ，要知道，我每次都至少講4個小時，那天真是在連續餓了一星期的情況下還講了5個多小時的課。來聽課的都在下面邊吃邊聽，我對食物卻已經無感了。
連續十天不吃飯，體重下降也是非常明顯的。辟穀的第一天，我的體重就往下掉了4斤，前三天一共減下去7斤多，第七天的時候已經累計減掉了15斤 ，那之後在最後三天的減重已經不是很明顯了。
一般人辟穀期間都不會有太高強度的工作安排，但是我不一樣，每天仍照常上下班，甚至因為不用吃飯，還額外多出了一些工作時間。這個過程裡，確實曾經遇到過能量不足（血糖低 ）導致的短暫無力感，不過我備了一瓶蜂蜜 在身邊，挺不住的時候就口服一勺蜂蜜，所以在這十天時間裡，我是吃過好幾勺蜂蜜的。當然，課堂上也是講過，如果挺不住了可以喝一些大棗泡的水，估計開課的老師也怕學員中有的人體質不行，搞出人命來。
因為從第一天開始，我就是帶著研究的心態 去看辟穀這件事，並且以身試法 ，親身體驗了十天不進食 的辟穀過程，最關鍵的是，還一文不少的付了上萬學費 ，所以我覺得接下來我要總結的關於辟穀的這些內容，怎麼也值得三萬六千塊大洋！
1、辟穀是客觀存在的一種針對身體內部 （尤其是腸胃 ）進行的極限運動 ，持續相當長時間（遠超過一般飢餓上限 ）大幅降低 器官工作的需求及強度 。
2、對一般人而言，辟穀的時間，不宜超過7天 ，若達到14天以上，對身體可能產生一些潛在的不利影響，但若只是7天之內，對一般人的身體修復而言，是有利的。
3、辟穀期間，顯然不適合做劇烈的體育運動，但身體對日常一般強度的生活及工作需求是完全可以滿足的，如果遇到低血糖 的情況（幾乎一定會遇到），適當補充糖水或蜂蜜 是可以的，但不要吃固體食物，且每天需要的飲水量超過平時。
4、辟穀的好處首先是可以減少 身體中堆積的一些過剩脂肪 ，其次是可以集中清理胃腸道， 抑制胃酸分泌，而且在堅持一段時間後你會發現大腦更容易集中注意力 ，此外，每天 還憑空多出來3個多小時 的時間（因為別人吃飯的時候，你能且僅能繼續工作）。
5、辟穀成功的關鍵是在建立正確的認知 基礎上發揮個人強大的意志 ，只要堅持就可以 做到，市面上所有的辟穀課程，其實都是在想辦法創造 一些環境和場景 來輔助你堅持下去，比如洗腦，比如在三餐時間做操，比如拉到深山老林中去閉關，其實都是為了讓你不被食物所誘惑 。但對於像我這樣本來就意志力強大的人來說，那些外部的手段反而都沒什麼用，直接自己來就可以了。
6、辟穀是一個可以反覆操作 的事情，無論市面上哪一種流派的辟穀方法，在復食 階段都是需要非常注意的，並且毫無例外的，所有人在辟穀結束後，體重都會有一些反彈，但這不重要，成功的辟穀一定是改善 了你身體的某些執行習慣 。
對上面提到的這6點，我們可以更詳細的討論一下。
首先要明確一點，辟穀真的沒什麼神祕的 ，也不能把這事兒歸類到玄學去，我覺得那對辟穀和玄學兩者都是不正確的態度。
數萬年前，當人類的祖先還是某個在樹上生活的靈長類 物種的時候，是沒有五穀的概念的，我們和大猩猩一樣，吃果子就能活 ，而且幾乎只吃樹上的果子（後來從樹上下來了，才開始吃肉的，今天我們大量吃的主食其實是後來人類結合自然界的賜予而自己種植的改良物種）。那麼我想提一個問題，在寒冷地帶，之前這些靈長類動物是否一定不能生存呢？
在沒有醫療支援的原始自然環境中，靈長類動物可以忍飢挨餓好多天最終存活下來，那麼我想說，吃飽這件事，並不是大自然給予我們這個物種的恩賜，我覺得，飢餓才是。
今天人類的很多疾病都源自於最近這一萬年來，人類食譜的極速複雜化 ，換句話說，很多病都是吃出來的。
還有，你是否在新聞中看到過類似的報道：某某礦井出了事故，井下的工人們在沒有任何食物的情況下，僅靠少量飲水就堅持了一個月，最終成功獲救。事實上，這樣的事情在全球各個地區幾乎每個月都有在發生著，那就說明，這不是特例，人類所擁有的這種能忍耐飢餓的潛能是普遍存在的 。
所以我給辟穀下的結論 就是，這是一種極限運動，一種把飢餓體驗推向人體極限的運動。
我們來看看另一種常見的極限運動：一般人保持一定速度跑步一公里，就已經氣喘吁吁的了，跑馬拉松 呢？全程42公里多，這就是一種跑步的極限運動！當然，還有挑戰100公里越野跑 的，那更是極少數人才會去參與的極限運動。一直都有人在不斷重複著這樣的運動並且已證明是很多人都可以做到的，而且這種運動本身除了挑戰人體的一些極限之外，也並未大量造成參與者的死亡，甚至很多人的身體狀況隨著長跑的堅持還越來越好。
我覺得辟穀跟超長距離的長跑 一樣，就是超長時間的飢餓 而已。
其實，每天產生三次的飢餓感 ，是人類在漫長進化過程中逐漸獲得的一種預警能力 。為了保持個體的安全，到了一定的時間如果未能進食，身體就會產生飢餓的訊號，讓人非常不適，必須儘快找到食物來補充能量。這與疼痛反應一樣，也是保護機制的一種。
辟穀採用的超長時間的飢餓 過程，會逐步阻斷 這個預警 ，所以其實在辟穀三天以上，有很多人就發現對食物的興趣大幅降低 ，其實是我們的身體重建了另一個新的平衡 ，以讓身體逐步適應飢餓狀態。在這種新的平衡狀態下，維持身體機能的大部分能量消耗都逐漸降到非常低的程度，除了大腦。
所以，在這個過程中，有很多人覺得頭腦更清醒 了，是因為身體其他器官的能量消耗大幅降低，從而導致身體對大腦的供能比有所上升，而大腦作為一個整體，除了思考，還需要分出一部分功率來支撐身體機能的運作，身體其他器官耗能的降低也會讓大腦的一部分功率釋放出來。
此外，身體機能的強制休息，也把一部分之前被人體自身壓制掩蓋起來的潛在的毛病給放出來了，這就是那些辟穀的大師們所謂的“氣衝病灶” 了，而且這的確是對健康有好處的，堵不如疏 ，辟穀的作用之一，我覺得就是可以把這些之前被掩蓋的問題（其實就是俗稱的亞健康 ）揭開蓋子。
事實上，即使在斷食的情況下，身體的免疫機能還是可以運轉起來的，並且同樣的，因為整體能耗的降低，所以反而在區域性需要能量的時候，身體可以調動的資源相對來說更集中了 ，與上述我理解的大腦會變得更清晰的原因一樣，所謂排毒的過程也比之前會更順暢。比如我在辟穀第4天開始，眼部分泌物就開始增加，但過兩天就好了，這可能是之前用眼過度造成的視覺疲勞的一種反噬，經歷過就好，事後眼睛比之前還要更舒服一些。
我們可以這樣理解，每一種極限運動，其實都是一個主動的“置之死地而後生” 的自虐 行為。
生於憂患，死於安樂。
我覺得人類天性中還是保留了那種挑戰極限的原始自驅力的，正是這種在基因中潛伏了數萬年的冒險精神和強大意志力讓我們這個物種可以不斷向前進化。
建議每個創業者都嘗試一次辟穀，然後，你會發現，跟我一樣，會喜歡上那種感覺，一次不夠，還要再多來幾次！