護膚效果哪家強？飲食健康最重要
Vissers等科學家認為，面板需要從內部攝取維生素C等營養。聯合利華在倫敦的科學研究副總裁John Casey表示，雖然我們的面板暴露在外面，但外部的營養成分卻難以進入。現已退休的研究人員Casey說：“環境中的汙染物可以進入面板，但是滋潤護膚的營養物質卻完全不同。”面板必需的化合物，如維生素、糖、多肽和礦物質，通常分子量很大並且是水溶性的。“你塗在面板表面的東西不能通過面板屏障到達面板的深層。”他說。
從抗衰老到癌症風險，越來越多的研究都表明飲食可能是面板健康的關鍵，但是實際細節尚不清楚。確保健康面板的最佳飲食建議的一般原則是：多吃含有水果、蔬菜和其他未加工食物的食物。
字母湯
維生素C對於防止表皮中的陽光傷害是很重要的，它可以清除表皮中紫外線產生的自由基，還與構成表皮的細胞——角質形成細胞的成熟有關。
在厚厚的內部真皮層中，需要維生素C來產生和維持膠原蛋白的水平以實現面板飽滿的外觀。維生素C還能增加成纖維細胞（負責膠原蛋白生成的細胞）的增殖和遷移，並調節與炎症有關的訊號通路以幫助傷口癒合。
組織樣品在紐西蘭的奧塔哥大學進行維生素C分析 圖片來源：Anna Lawrence
2014年，Casey和他在聯合利華的同事 ofollow,noindex">開發 了一種營養補充劑，並在一項隨機對照試驗中對其進行了測試，這是對抗衰老的營養補充劑最嚴格的評估之一。該補充劑包含了五種成分，每種成分都具有良好的抗衰老特性。
他們的抗皺補充劑包括抗氧化劑（維生素C和E），以及番茄紅素，它能吸收紫外線並吸收自由基。這款補充劑還含有能夠促進膠原蛋白生成的大豆異黃酮。最後一種成分是魚油補充劑，富含ω-3脂肪酸，可上調膠原蛋白合成並具有抗炎作用。
沐浴陽光也要適當
新出現的證據表明，營養元素可能有助於預防黑色素瘤。多項研究結果表明，維生素D可以抵禦這種由紫外線照射引起的面板癌，
體外研究表明，維生素D可以抑制黑色素瘤細胞。流行病學研究發現，患有晚期黑色素瘤的人血液中維生素D的含量往往低於腫瘤較少的患者。
雞蛋、肉類、蘑菇和乳製品都含有維生素D。但是當沐浴在陽光下時，面板本身可以製造維生素。一點點陽光照射對身體健康有益，但太多陽光是有害的。但現在他們發現溫和的陽光照射可以防止過度暴露造成的傷害。