如何才能有效提高情商？
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（音訊由 CV 楊一方 演繹）
如何才能有效提高情商？ 來自更好時代 00:00 03:30
情商也被稱為情緒能力，是管理情緒的能力。智商是情商的基礎，我們對任何事情的理解都是建立在智商的基礎上，而情商的發展可以為智商的發展確立基本的方向。
所謂的情商高表現包括認識和管理自身情緒的能力，因為只有認識和管理自己才能成為生活的主宰。包括自我激勵的能力，它能讓你走出生命的低谷。還有就是認識他人情緒和管理人際關係的能力，它能讓你在跟別人打交道的時候更加順利。
大腦中的杏仁核是管理情緒的基礎部件，它與新皮層的互動決定我們的行為。杏仁核是情緒記憶倉庫，當我們接收到外部資訊之後，杏仁核會把過去的情緒記憶和資訊進行匹配，然後引發出和過去一樣的情緒，從而讓身體快速反應，這就是情緒的產生。
新皮層對資訊進行理性判斷，做出決策，這個決策資訊再傳到杏仁核通常決策和情緒是一致的。
但是有的時候還會有一束少量的神經元，繞過新皮層，直接到達杏仁核，在沒有理性判斷的情況下直接引起情緒反應。這就是有的時候我們會情緒衝動，做完事後會後悔的原因。
負面情緒都是可以戰勝的，只要我們對自己的情緒有所覺察，就可以使用認知療法，用理性思維戰勝感性思維，不讓負面情緒隨意氾濫，引導情緒向著積極方向發展，就可以做自己情緒的主人了。
管理自己的情緒，關鍵要有自我覺察的能力。自我覺察是在情緒爆發的時候能清醒的意識到自己的情緒狀態，它需要啟用新皮層。
新皮層具有糾正過度反應，保持情緒平穩的功能，還有對自身感覺產生感覺的能力，新皮層可以控制衝動的杏仁核，讓情緒保持平穩。
所以自我覺察就好比情緒管理的按鈕，關鍵時刻開啟這個按鈕，我們就會引導情緒向著積極的方向發展，我們就會成為自己情緒的主人，這就是高情商的表現。
同理心激發我們幫助別人的熱情，我們才會設身處地為對方思考，想辦法採取有效的行動，同時同理心還能幫助我們準確把握別人的心理，讓我們和別人的情緒保持一致，這樣別人才能聽進去你說的話，接受你的影響，你才有機會讓他的情緒跟著你走。
管理他人情緒的重點是要有同理心，同理心就是了解他人感受的能力。在人際交往過程中，杏仁核通過我們的語調、眼神、姿勢等非語言資訊接受情緒資訊，然後在我們不知情的情況下引發自身類似的情緒。
當我們感染了別人的情緒時，我們的大腦會自動做好應對這種情緒的準備，促使我們產生相應的行為，這就是同理心的產生。
有了同理心，我們就能理解他人的感受和意圖，就能跟他人的情緒保持一致，在這個基礎上我們就能很好的管理他人情緒，這就是高情商的另一方面表現了。
-完-
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版權資訊
文章版權更好時代 原創出品
執筆作者 網際網路觀察者馬克雲 （已簽約）
正文字數1076字
閱讀時間5分鐘
首發日期2018年11月8日
每天遇見，更好的自己
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