2017年11月12日看了這本書，裏面一段話很有感觸，我發了個朋友圈。

在你的生命中，有沒有一個人，你可以在淩晨4點不假思索地給Ta打電話訴說你的煩惱？

如果有的話，你就比沒人可以打電話的人長壽。

哈佛精神科醫生George Vaillant的研究發現。

其實很多人都覺得是沒有的，有人直截了當說沒有。有人說可以打給爸爸媽媽，有人開玩笑說下午4點也沒有啊。有人@評論裏的人說我想到了你，而你說沒有。

看這本書讓我想了一些沒有想過的問題，也讓我在煩躁焦慮中獲得一點心靈的寧靜。這本書大概有點心靈雞湯，但是是沒那麽濃的雞湯。把我讀過的一些內容和感想記錄一下。

一、未知才是生命中的精彩

我們總以為幸福是得到自己想要的一切，其實幸福是終於知道：人生得意時少，失意時多；如果能在變幻無常的生活中，學會遇到苦難和不如意時，不對抗，不逃避，不抱怨，改變能改變的，接受不能改變的，那麽人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得寧靜和諧。

我覺得幸福確實是得到自己想要的一切啊，不然你每天那麽努力是為了什麽？得到是物質層次的，意識到得意多，失意少是精神層次的，當你啥都沒有的時候，物質很貧乏時，你說你精神多麽富有，多麽幸福。說這樣的話太蒼白了。這就是我覺得書雞湯的原因了。

當我清晰地看到未來，我都選擇了改變

很多人都非常希望有個算命先生告訴自己這一生會是什麽樣子。在我看來，如果未來的每一天都清晰可見，這一生該是多麽無聊無趣。

生命的精彩恰恰在於未知，如果把生命的未知當作一個禮物，每天都會是新的世界，等待我們探索、發現、感受和創建。

當你健康，沒有壓力，有人愛你等等的時候，你是希望探索、發現、未知對你來說是更廣闊的，更美麗多彩的。可是當你生病了，累了這種時候你是不想改變的呀，這種時候這些話就毫無說服力了。

做由心而發的事才是成功的捷徑

人生苦短，比如，一個人活80歲，掐頭去尾，真正醒著的時間，三分之二都是在工作。既然主要的時間是在工作，那幹嘛不做一件自己喜歡並擅長的事情？！很多人一年到頭都在忙，並不喜歡自己的工作，就是等著好不容易有假期，趕緊去哪兒旅遊一趟，然後回來接著忙，我不想過這樣的日子。

自己喜歡的事就是你休息時間想做，別人不給你錢，你還願意去做，而且倒貼都願意去做的事。

不是等有了錢，有了時間，有了位子，有了帽子，有了車子，有人愛，，，，才能快樂幸福，每天快樂才是生命真正的意義和質量所在。

人生沒有不難承受的苦難，一切都可以重新開始

看到這句話我想到的是之前在微博還是哪裏看到過生命中不能承受之痛，比如父母的離去之類的，我剛才又沒有找到原文。但是看覺得很對，但我更覺得沒有不能承受之痛，而是怎樣面對這些痛。等我找到原文再寫我的感受吧。

人生後悔想做沒做的事，遠遠大於做錯了的事。我很同意。

人生最多的傷害來源於人與人之間的關系。我是沒想到的。以前我會覺得你對我的不好，傷害之類的在地震，在自然災難面前又算什麽。但是作者說這句話是基於經歷過地震中的人在地震後覺得別人的傷害更痛。有點讓我震驚。

所有的傷痛，都可以在關系梳理中放下

有許多科學有效的方法，可以讓我們不再被過去攪擾，面對現實，享受當下，不憂未來。

這些方法像農民學鋤地，廚師學做飯一樣簡單。

二、少有人明白的幸福之道

何處是歸途？不停忙，不停忙，前半生拼命賺錢，後半生用錢買命。

幸福從淺入深

1、愉悅的感受

看到美麗的風景，時尚的衣服，漂亮的姑娘，帥氣的小夥，聞到花香，吃到自己最喜歡吃的各種美味。

很具體的感官的愉悅，也是最直接，最簡單，不用花費很多時間和精力就能獲得的快樂。只要花錢很快能達到目的。

問題：

看到就想擁有，得到後很快就沒了感覺。哈哈，買買買就是這種感受

持續時間非常短。住進新房子幸福也不會超過2個月。

真相就是欲壑難填，很快感到空虛，無聊。

2，獲取他人認同和肯定的成就感

考上大學，出國，工作升職，有了靈魂伴侶，買房買車。。。

問題：
得不償失，不要為了追求這些拼命，拼健康。

稍縱即逝，不管得到什麽，一旦擁有，喜悅都不會持久。多年努力，升了職，高興了多少天呢？

3，做喜歡並擅長的事

“學海無涯苦作舟”是因為你學著你不想學的東西。

“吃得苦中苦，方為人上人”是因為有太多的不甘不願。

魚兒不需要刻苦，自會遊來遊去；雄鷹也不需要努力，就會展翅飛翔！如果你覺得苦，說明你沒有弄清楚自己喜歡什麽，擅長什麽。

好處：

長久的沈浸在忘我的喜悅之中。

會有發自內心的踏實和充實。

4，溫暖而持久的親密關系

這就是文章開頭我發了說說的那段話。

哪怕只有一個人，在他面前，你可以完整而真實地呈現自己，將不堪、失敗、脆弱的一面呈現給他，得到的不是日後被嘲笑的尷尬，而是關愛、支持、力量、溫暖和保護就夠了。

人生最寶貴、最讓人心底充滿溫暖幸福的不是功名利祿，不是多麽光鮮亮麗，而是晚上回家，躺在床上，身邊有一位相伴多年仍不改初心的人——Ta從心底希望你好，希望你健康，希望你不要太勞累，你病與不病，怨與不怨，Ta將身心的溫度都給予你，這才是生命真正的旋律和歸宿。

如果你在一段關系中，感到自己越來越渺小，越來越不自信，越來越卑微，越來越唯命是從，越來越累，越來越不能遵己所願，委曲求全；不管在別人看來，你的戀人，你的愛人，你的朋友多麽優秀，你要知道這不是良好的關系。

所以要學習如何管理自己的情緒，如何與愛人、孩子、上級、同事、公婆相處。

普遍回答是沒有時間，沒有精力，但是去醫院時我們不但有時間，有精力，還有錢。

5，幫助他人

三、所有的傷痛都值得欣賞

苦來自何方？

後悔過去：放過自己。人生中後悔沒做的事比後悔做錯的事多得多！

擔心未來：把握當下就把握了未來。讓自己的每一天都在想，都在做和目標有關的事。

比較今天 ：

別人的生活精不精彩和你毫無關系。

到底精不精彩你也不知道。

知道了又怎樣？你還不得過自己的日子。

總喜歡和別人比較與競爭，往往是缺少安全感的典型表現，而幸福源於內心的安定和自由。

與痛苦和平共處

書中這個故事很有意思：一只老鼠總是痛苦，因為非常怕貓，上帝同情它的遭遇，便把它變成貓。老鼠變成貓後又害怕狗，上帝又把它變成狗。但它又開始害怕老虎，上帝就讓它做老虎。最後，它又擔心遇到獵人，上帝只好把它變回老鼠。上帝說：無論我怎麽做都幫不了你，因為你缺乏面對現實的勇氣。

痛苦，一是客觀發生的事件，二是自己編演的悲劇。

痛苦的三個層次：

當現實與語氣相差太遠，產生第一層痛苦；然後就要求別人改變，別人不改，就認為自己沒有被愛、被認可、被尊重；產生了第二層痛苦；之後開始指責、對抗甚至攻擊，產生了第三層痛苦。

人生的意外其實是常態。不是每個人每天出門都能夠安全回家；也不是每個人今晚睡了明天仍然能夠活著起來。人間唯有生死是大事，其他真的都是小事。

一切都可以放下，只要用合適的方法。

所有的不滿後面，都有一個你認為的應該。

四、少有人知道的親密關系真相

在親密關系中，有四種角色：朋友，情人，父母和孩子。

朋友關系：彼此分享喜、怒、哀、樂，互相幫助、平等獨立。

情人關系：關系，愛護，充滿溫情體貼和浪漫歡愉。

孩子角色：總是希望得到保護和照顧，呵護和寵愛。

父母角色：指責、命令、批評對方，希望Ta聽我的。

健康的親密關系比重：朋友》情人》父母孩子

戀人和伴侶之間的友誼是維持親密關系的橋梁。但是我們太多的親密關系走入的誤區是：要麽把自己變成父母，要麽變成孩子。

充當對方的父母，就會要求，希望對方按照自己的標準、意願和要求說話做事，做不到就會指責、抱怨、評判、批評。

把自己變成孩子的人，當自己的需求、意願和願望沒有得到滿足時，發脾氣，不顧後果地發泄，無理取鬧。

愛的密碼分5鐘：肯定贊美，彼此相伴，幫助做事，贈與禮物，身體接觸。

親密關系的三大考驗：

1. 移情別戀，愛上別人
2. 破產
3. 生重病

嫁入豪門，為了躲避辛苦而忍受痛苦，以寄生蟲和乞丐的心態去尋求伴侶——灰姑娘情節。

找成功人士，嫁豪門，有這樣的心理都是帶著寄生蟲和乞丐的心態去定位自己的愛情、婚姻和家庭，什麽都想要現成的，要人家有地位，又要有名聲有錢，那你去幹啥，白吃？白拿？

懷著寄生的心態對待你的婚姻，就會過寄生蟲一樣的生活，躲躲藏藏，不知道哪天就被清除了。

性格不合，相互摩擦，恰恰是相濡以沫的開始

1. 你到底喜歡什麽？
2. 你到底需要什麽？
3. 你希望我怎樣說？怎樣做？
4. 你希望我做什麽？不做什麽？
5. 我怎麽做，才能讓你覺得舒服？

五、感恩所有的不完美

不要再不停地向外所求認可、關註、愛，別人給的，永遠填不滿你的期望。試著學習關懷自己，探索自己，讓自己的生活豐富起來。

太多的人會關心別人，但從未關心過自己

哈佛醫學院臨床心理學家 Christopher K. Germer(克裏斯托弗·肯·傑默) 博士《不與自己對抗，你就會更強大》

本文作者starof,因知識本身在變化，作者也在不斷學習成長，文章內容也不定時更新，為避免誤導讀者，方便追根溯源，請諸位轉載註明出處：http://www.cnblogs.com/starof/p/7859024.html有問題歡迎與我討論，共同進步。

不完美才美—少有人知道的幸福之路