名人養生帖轉瘋了

　　2014，要“有錢用，有命享”

　　2014年，“馬上有錢”等“馬上體”特別紅。但大家現在發現，光“馬上有錢”是不夠的，還得“有健康”——近日，名人長壽祕訣在網路熱傳：“億萬富豪都很長壽，活了107歲的邵逸夫每週運動四次並且每天練氣功，86歲的李嘉誠每天都要游泳和打高爾夫，93歲的何鴻燊從來不吃任何補品每天堅持游泳半小時，霍英東早餐只吃水果晚餐只吃玉米芋頭，傳媒巨頭默多克每天要吃20多種水果、蔬菜……”此外，邵逸夫自己總結的“勤奮工作”、“笑口常開”、“每天練功”的養生祕訣成為微博和朋友圈裡的高頻熱詞。相對邵逸夫的高壽，一些名人因長期超負荷工作而英年早逝的新聞也給大家敲響警鐘：健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。所以，不少網友表示，自己要把2014年的新年願望改成“有錢用，有命享”！

　　養生也要養心

　　邵逸夫：仁者長壽

　　邵逸夫晚年身體硬朗，曾有媒體問他養生祕訣，他回答：“一是勤奮工作，二是笑口常開，三是每天練功。”

　　邵逸夫一直堅信，只有保持工作才會長壽，他一直堅持上班到90歲。科學的勞逸結合，也是邵逸夫重要的養生祕訣，他每天晚上只睡5個小時，中午休息1小時，養成科學的睡眠習慣。

　　笑口常開是邵逸夫另一大祕訣，他的寬厚和樂於助人，圈內眾所周知。有媒體評價他：仁者壽。

　　據悉，邵逸夫的另一個養生之道是“三不做”：賭錢、喝酒、不正常（刺激）的事都不能做。他說，這些事情都對身體不好。每天除了以走路來代替運動之外，他還要讀報1小時左右，每年出門旅行一次。在飲食上，邵老可以說是“百無禁忌”；除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤，他遵循的是“營養平衡”。

　　最後就是每天的鍛鍊，邵逸夫曾說：“長壽之道在於運動，我每天早上要練45分鐘氣功。”

　　李嘉誠：

　　清淡飲食

　　李嘉誠曾打趣說，隨便在街上挑出10個人一起體檢，相信自己的各項指標都屬於“優等生”：“我是該低的低(指對健康有害的膽固醇等)、該高的高（指對健康有益的微量元素等）。”他透露，自己養生的經驗有幾點：規律的生活，戒菸戒酒，每天早上6時起床，鍛鍊一個半小時，包括打高爾夫球、游泳及跑步，且從不間斷。至於飲食，李嘉誠則表示，一切以清淡為主，最喜歡青菜白飯，很少吃肉，“就算吃魚，也都是吃最便宜的魚仔，即港人俗稱的‘貓魚’。”

　　此外，李嘉誠還有一個雷打不動的習慣——閉目養神。坐下來，閉上眼睛，腦子裡什麼都不想，直到呼吸平穩、全身放鬆為止，一般大約10分鐘左右。李嘉誠稱此為提神醒腦的“絕招”。

　　秦怡：不發脾氣

　　90多歲的秦怡精神矍鑠，這和她常年堅持保養是分不開的。她的保養之道說起來很簡單：“心態跟方法，還有不要老發脾氣。我心態比較平衡，不會去妒忌人，也不會羨慕人家，生活是很艱苦的，沒有什麼好日子，但是心態很平衡，沒有什麼要我生氣的，我本身脾氣就比較好，又屬於那種馬大哈的性格，雖然我家庭裡邊也有很多的問題，人多，之前孩子又有病，但是比較想得開。”

　　說到保持容顏，秦怡透露，自己會跟著報紙上說的學，用吃剩的酸奶擦臉，洗掉以後感覺蠻好的，面板很光滑。

　　田華：心理養生

　　談起養生之道，田華認為，老有所為是最重要的。老年人要保持健康的身體和心態，最好的方法就是學會適應社會，乾點力所能及的事。她說自己喜歡和年輕人多交流。她認為年輕人的朝氣會感染老人，心情好了，身體就不容易衰老。

　　田華有一套自己的鍛鍊方法，每天都堅持念繞口令。田華認為，心理養生很重要。心理養生就是從精神上保持良好狀態，以達到防病健身、延年益壽的目的。心理養生主要應淡泊、樂觀、善良、寬容。

　　精英早逝令人唏噓

　　沒有健康一切歸零

　　此前，著名媒體人、星空傳媒副總裁張紅權因病辭世的訊息傳出後，曾讓不少媒體人嘆息，“珍惜生命，遠離電視”、“用電視去感動生命，而不是用生命創作電視”。

　　在此之前，網易執行長孫德棣、均瑤董事長王均瑤、青年科學家胡可心等社會精英英年早逝的訊息，以及陳曉旭、高秀敏、傅彪、李媛媛、李鈺等明星因病去世的訊息，都讓網友反思自己的生活，“生命是自己的，請記住：排在你的財富、名譽、地位之前的是你的健康！沒有健康，一切歸零！”

　　治病不如防病

　　很多人說自己工作繁忙，沒有什麼時間養生。這只是懶惰的藉口——在娛樂圈，即使工作再忙，也有不少明星注重保養，這樣才能保持光鮮亮麗的肌膚和健康的身體。治病不如防病，健康時以命換錢，有病了，錢可不一定能換回健康。

　　保證休息時間

　　首先是睡眠，明星日夜趕戲，睡眠對他們來說是最困難的事情了，但他們睡覺的功力也不是一般人能比的，像湯唯就很注重保證休息的時間，有時拍攝非常緊張，但是隻要一有空，她就會戴上眼罩休息一會，睡一個好覺不僅能夠消除疲勞，還能延緩面板的老化。

　　章子怡則堅持“三多”的保養政策，即多喝水、多睡覺、多吃水果。她認為，多喝水可以幫助身體新陳代謝，排出體內的多餘廢物。多睡覺能夠幫助補充體力，而多吃水果則能夠補充多種維生素和礦物質，面板自然也會好起來。

　　注重飲食健康

　　飲食與健康的聯絡是最密切的。早前，王菲無論是辣的、冰的都來者不拒，後來瞭解到飲食的重要性，因此開始特別注意飲食健康。

　　湯唯則透露，自己從大學開始就一直注重控制飲食，堅決不吃油炸、肉食等高熱量的食物，規定每天吃的東西不能夠超過1500卡。湯唯對於飲食的口味也都是以清淡為主，一些麻辣和刺激性的食物她都是拒絕入口的。在需要應酬的時候，湯唯會先用米飯或者饅頭墊底，“這樣可以保護胃黏膜，對身體健康非常有幫助”。

　　人稱“不老男神”的林志穎也公佈過自己的一個訣竅——每天吃蘋果，他說：“蘋果的多酚不但可以抗氧化，還可以阻礙面板對紫外線的吸收，同時，其中的蛋白酶能維持面板彈性、減少皺紋產生哦！”同樣，莫文蔚也愛吃蘋果，一方面減少吃其他食物來減少熱量的攝入，另一方面也可以攝入纖維素。

　　堅持大量運動

　　運動也是很多明星的健康祕訣。章子怡非常愛動，她平常最喜歡的運動是長跑。長跑不僅能夠增加肺活量，還能讓小腿的線條更美。

　　庾澄慶坦言自己很愛吃零食，通過“大量運動能夠幫助身體消耗掉很多負面因素。”庾澄慶說，“只要是沒有演出的日子，我每天運動的時間不會少於3個小時，每天騎車2次。此外，還有其他的戶外運動，如爬山、游泳等。”

　　除了戶外運動，不少明星也選擇室內鍛鍊，李維嘉就多次在《快樂大本營》展示自己的瑜伽動作，而梅婷等圈中美女也都是瑜伽高手。

　　【娛論】

　　別拿“太忙”當藉口

　　著名漫畫家朱德庸在微博上說：“人生有時就是夾在兩種焦慮當中，一是活太久，錢不夠用；一是錢夠了，活不久。”這句話讓不少網友深表認同：從近日熱傳的網路養生祕笈中你不難發現，大家對養生和健康的關注度越來越高。

　　對比時下的年輕人，邵逸夫等老一輩成功人士更注重養生，他們首先是從思想上重視了這一點，從身體和精神上都勞逸結合，而不像微博上某些年輕人般以“常年無休”、“超負荷工作”、“天天加班”為榮。也正因為工作太拼，才會有社會精英英年早逝的訊息不時見諸報端——在這些訊息中，金融業、IT業和傳媒業，都屬於“高危行業”。真的要拿健康來換取事業等所謂的價值嗎？如果因為這些外在的東西犧牲了自己的健康甚至生命，那之前所得到的財富、名譽等，是否還有意義呢？對於這些問題，網友得出了“要享受生活”、“不要讓財產變遺產”等結論，也明白“錢是老闆的，身體是自己的，有錢沒身體健康的事情不要去做”，並讓“馬上有健康”取代“馬上有錢”成為馬年目標。

　　身體好，生活才會美好。別再用“太忙”當藉口——當你覺得自己“日理萬機”的時候，不妨想想，你比李嘉誠還忙？每天抽出10分鐘來愛惜自己還是能做到的吧？

　　“有心不怕遲”，充分意識到注重養生保健的重要性，及時調整自己的生活狀態吧，事業與健康並非水火不容！

　　優雅地老去，必須的

　　在國外，不僅健康養生備受重視，優雅地老去更是許多女性共同的追求。

　　T臺常青樹重細節

　　現年83歲的義大利和匈牙利混血兒卡門·戴爾·菲斯自十多歲就投身模特界，走了60多年天橋的她被稱為是時尚界的“常青樹”。光從照片上看，你能想象這是一位已經有83歲高齡的女人嗎？她的臉部輪廓清晰，肌膚白皙光滑，鮮見皺紋。她曾向公眾介紹自己的不老祕笈：注重生活小細節。

　　在卡門的祕訣中，補水保溼很重要，選擇富含礦物質的配方，有助於面板的自我恢復，它可以使面板最大限度地吸收氧氣，在細胞中儲備充足的能量，也可防止皺紋過早出現。此外，要注重防晒。陽光中的紫外線是肌膚衰老的元凶之一，所以每天堅持塗抹防晒霜是必要的，能使光老化程度降低。還要定期使用面膜進行清潔、提供營養、水分、均勻水油平衡。這樣能減緩面板鬆弛暗淡，滋潤的面板也能恢復彈性。

　　卡門認為，需要保持健康規律的生活並且經常運動，“我如今早起已經不喝咖啡了，而是改做運動。還有就是保持充足睡眠，少喝酒，不抽菸。”卡門有著豁達開朗的心態，她認為，人生在世活得精彩最重要。

　　超模教母步行養生

　　87歲的澳大利亞頂級超模June Dally-Watkins（JDW）是澳大利亞最具影響力的女性。去年到廣州，她現場展示了無比優雅的貓步，贏得現場一片驚歎。她也和廣州的麗人們分享了自己的美麗祕密，就是永遠保持微笑——不是教條地露出8顆牙齒，而是由衷地感到快樂滿足，發自內心地向全世界微笑。

　　從頂級超模到澳大利亞最成功的商業女性之一，JDW透露，自己一直保持著簡單快樂的生活，她說：“你的心是多少歲，你就是多少歲，而我，永遠是25歲。”JDW表示，雖然自己工作十分努力，因為她的人生格言是Be The Best You Can Be（做最好的自己），但她十分重視睡眠，一般晚上9點多鐘就會上床休息。87歲的她依然保持著優雅的體態，尤其一雙宛若少女的纖長小腿令人羨慕不已。被問及自己保持身材的祕訣，她笑著說：“大量的步行。”雖然自己是澳大利亞最早擁有汽車的女性之一，但當她發現開車讓自己的運動時間大大減少後，就毅然把車賣了，除非距離特別遠的，一般都步行去目的地。此外，她說：“吃好睡好，不論站立還是坐著，都挺直腰桿，即便是生活的壓力讓你彎腰，也絕不可以。”