刻意練習-讀書筆記

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自己讀書的收獲，只針對本人~

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目錄解析

書要說明一個事情，通過描述故事讓你認同書中的觀點。

從書籍的目錄上分析

第一章 有目的的練習

先說要如何做

訓練的方法高級，訓練的時間長

一旦你達到了‘可接受’的水平，並且做到自動化了，那麽在這麽下去也是不會有什麽進步的。 這裏首先是自己對自己不滿足。高要求。不是絕對有用，但是有效果。

有目的練習的四個特點

• 定義明確的特定目標 這裏引申為PDCA，細化計劃，目標等
• 專註的註意力 相對思考自己，註意力沒有絕對的幾種，較為分散
• 包含反饋 創建能跟有反饋的練習
• 需要走出舒適區 讓自己難受才有進步。我的問題 沒有像轉崗初期讓自己壓力大，目前的困境是沒產生壓力。

遇到瓶頸怎麽辦

• 找出不同的辦法，自己發現，或者老師教導
• 很少有時候能到達極限，而是動力不足
• 為目標指定計劃，並保持動機。思考方法。執行方法反思

第二章 大腦的適應能力

從目錄上看，說明你能做得到。

走出舒適區，每次難受一點。

大腦鍛煉學說。這是個已經了解的概念。

第三章 心裏表征

這章的重點就是心裏表征：預判，預想的思考 事物，具體抽象都可以

創建相應的預期行為，做成什麽樣子，一點點的預判。

專家能從相同的信息中‘迅速’處理大量信息。

心裏表征有助於

• 找出規律，從多角度思考；進而形成經驗
• 解釋信息
• 組織信息 將線索拼接
• 制定計劃
• 高效學習 敏銳的發現問題，思考

像一邊攀爬樓梯，一邊搭建新的階梯：用心裏表征引導你的表現和績效，檢測判斷自己的表現，迫使自己做一些之前沒做過做到的。 這就是拓展和優化自己的心裏表征。

第四章 黃金標準

高度發展的行業特點

• 可衡量的練習
• 有足夠的競爭性
• 行業形成規模
• 行業發展出復雜的訓練方法； 自己也可按照這個方法指定訓練

一萬小時理論不嚴謹

刻意聯系需要導師指導自己最有效的練習，導師也會提供寶貴的反饋

思考專家和常人的表現區別，細究能力差別，如何練習。

第五章 在工作中運用刻意練習原則

讓練習成為日常的一部分，練習之後的反饋尤為重要。

錯誤思想

• 能力基因論：方式方法不對，練習不夠，沒有指導都可以反駁
• 長時間練習有效率：機械，不變通，練習方法不正確都影響。

邊幹邊學

讓練習成為習慣，在生活工作中磨練自己的技能，做些並不容易的事情。

創造有反饋的訓練工具，沒有反饋的練習就是機械練習

正確的問題：我們如何提升技能，而不是如何獲取知識。

第六章 在生活中運用可以練習原則

找位好導師->根據自身情況更換導師

專註和投入的重要性至關重要：如果你走神或者放松，並且僅為了好玩，那麽很難快速進步。這裏說的是，做事需要投入，走馬觀花難有收獲。

更短的時間投入全部努力進步比以70%(舉例)的狀態長時間的練習。

沒有導師的情況

• 自己設計練習方法

反復做一件事，目的是找出不足，並聚焦於不足的地方進而取得進步；尋找不同的方法中最有效果的。

• 專註 反饋 糾正
• 當我們處於停滯階段：新方法；攻克特定的弱點；保持動機（堅持下去，堅持！！）

動機：

• 強化前進的動力 相信自己的能力，成為專家需要的是足夠正確的練習，智商只是提高前期的學習速度；相信自己，信念
• 弱化停下腳本的理由（不給自己找理由）。早睡早起身體好，狀態也就好；規劃好時間，讓自己練習

• 動機最強烈的是外部動機：社會因素（成為專家，獲得地位，金錢）

細化目標，比如PDCA

Do it.

這章有趣的觀點：

• 意誌力沒有證明真正的存在，沒有堅持下去就是動機不足，不夠強烈到非什麽不可的狀態。
• 每天全神貫註的練習1小時以上才能做好

第七章 成為傑出人物的路線圖

這章是講述如何培養孩子（早期教育），當培養孩子的時候應該自己閱讀。

對於後天->成人後的情況，缺少從頭培養的例子（成為全球頂尖）。

但是書中詳細的描述了幾個步驟，並不見得適應成人。這裏不記錄。

第八章 怎樣解釋天生才華

章節內容在於描述智力，天賦並不是絕對因素，只在前期學習階段提升學習效果。

從長遠看，勤奮練習比智商稍高要重要（但是也說明了一些行業是有智商底線的，科學家不需要門薩級別，但是低了肯定不行的）

第九章 用刻意練習創造全新的世界

作者對世界未來美好的期望。

其他

指定行之有效的練習方式 ，然後執行下去

生活中的技能水平不需要太高，中等就可以

認知復雜性高的與低相比 大程度表現隱性知識多少與比重。 復雜度高需要觸類旁通的能力。

刻意練習-讀書筆記