刻意練習，我們可以理解為科學訓練， 是心理學家安德斯-埃裡克森提出的概念。

曾經風靡一時的“10000小時”學習理論，被越來越多的人吐槽，不管是實際上操作的單薄，還是邏輯上的不清晰，都印證了無目的的10000小時練習，很難使你成為某個領域的高手。例如：計程車開了10年，並沒有讓司機成為賽車手；測試工作做了10年，好像對測試的理解還是那麼一點點，沒有什麼技術含量。

測試工作中努力很重要，但在實踐過程中，努力與努力之間存在巨大差異：為什麼他努力了2天，就學會了某項測試技能，而我努力了7天還是沒有搞不明白，更不用說在測試工作中應用和解決問題。我們很容易把造成差距的原因，籠統地歸納為“天賦”的差距，但卻很少更細緻的思考：除了“天賦”，是否有更重要的影響我們進步的原因？

通過學習和自我總結，我想下面2個是導致不同結果的關鍵因素：

1.動機培養：工作和學習過程中保持高漲的內在動機，而不是基於外在動機；<動機培養，將在後續文章中呈現>

2.刻意練習：不是普通的重複練習，也不是所謂的熟能生巧，而是通過科學的訓練方法，不斷構建心智模型或構建知識體系的過程；

本文將提供關於“刻意練習”的框架圖，見下圖。重點在於如何進行刻意練習？

1.選擇學習區，儘量遠離舒適區；

2.明確目標，目標需要滿足SMART原則；

3.持續訓練，重複練習；

4.不斷的正面反饋，通過不斷迭代進行改進；

5.保持專注；