睡眠過多竟會導致過早死亡？
《美國心臟協會雜誌》（Journal of the American Heart Association）最近發表的一項研究引起人們的關注。該文章表示，每晚睡眠時間超過8小時或與患心血管疾病或過早死亡有關。
研究是如何進行的？
該研究調查了睡眠持續時間與心血管疾病、死亡之間的聯絡，心血管疾病影響心臟和血管的健康，包括心臟病發作和中風等等。它們是導致死亡的主要原因之一，但許多風險因素都是可以改變的生活習慣，例如沒有進行足夠的鍛鍊。
在這篇文章中，研究人員調查了7小時以下及8小時以上的每小時睡眠與心血管風險之間的聯絡。他們還研究了睡眠質量與心血管疾病和死亡之間的聯絡。在文章中，作者還彙總了1970-2017年74篇現有的研究結果，涉及330萬參與者。
研究人員使用了人口登記、死亡證明、問卷調查、訪談和醫療記錄來獲取有關心血管疾病和健康的資訊，使用了問卷調查或訪談獲得有關睡眠持續時間的資訊。
研究發現了什麼？
研究人員發現，超過8小時的睡眠會增加心血管疾病的風險，睡眠時間達到9小時風險增加17%，睡眠時間達到10小時風險增加23%。他們還發現睡眠時間過長和增加過早死亡風險之間的關係，睡眠時間達到9小時風險增加23%，睡眠時間達到10小時風險增加52%，而11小時風險甚至增加66%。
睡眠持續時間少於7小時與中風有關，其影響程度低於較長的睡眠時間。 5小時的睡眠時間會使中風風險增加29%，而10小時的睡眠時間使中風風險增加41%。
睡眠質量差與增加過早死亡的風險無關，但會增加44％患冠心病的風險。
大多數人每晚需要大約七到九個小時的睡眠時間，但睡眠需求差別很大。
在文章中，作者做出總結稱，以7到8小時為基準，過長的睡眠時間造成的傷害程度要高於短睡眠時間。他們還說到，睡眠時間和質量可能會作為增加心血管疾病風險的有用標誌。
基於此，他們建議臨床醫生要注意那些睡眠過多或醒來感覺沒有清醒的人，他們可能需要進一步的臨床評估；而且還要使患者養成良好的睡眠習慣並與其討論睡眠質量。
這意味著什麼？
看完這篇文章，你是不是已經在默默地考慮自己的睡眠時間和質量了呢？暫時不要輕易的改變自己的睡眠模式。從這項研究中不能得出結論——較長睡眠時間會導致心血管疾病或更大的過早死亡的風險。它們之間似乎存在“相關性”，但考慮到該研究的設計，無法確定真正的“因果關係”。
該研究使用主觀測量睡眠時間，而且參與者的睡眠持續時間（過去的一週、一個月或一年）可能已經發生變化。
基於實驗室的睡眠研究，很難確定入睡需要多長時間、在夜間醒來的次數、以及熟睡的時間。一個人在床上度過的時間（而不是人在床上真正睡覺的時間）會影響對睡眠時間和質量的主觀評價。所以，充其量可以說那些感覺睡得更多，睡眠質量較差的人患心血管疾病的風險更高。
這篇文章一共綜合分析了74篇研究結果，作者也承認不能只看個別患者層面的資料。因此，無法對心血管疾病、睡眠和其他可能起作用的風險因素之間的聯絡做出假設。換句話說，一系列其他潛在問題都有可能造成這個結果。
抑鬱症、阻塞性睡眠呼吸暫停、貧血、炎症和其他睡眠障礙等等健康問題都會導致主觀睡眠時間延長或睡眠質量降低。還有許多心理和社會因素都可能會影響一個人的睡眠。失業、低社會經濟地位、缺乏身體鍛鍊和營養不良等因素都可能導致睡眠時間延長以及白天不清醒的問題。
這些健康問題和心理因素恰好是導致心血管疾病眾所周知的危險因素。所以說，這些因素很可能是導致心血管疾病風險增加和睡眠時間延長的潛在機制，而不是睡眠過多直接增加心血管風險的。
營養不良和缺乏鍛鍊的人可能會睡得更久，第二天感覺不清醒
使用不同的研究設計進一步調查睡眠過多是否會影響健康是有意義和重要的。經過更多人的長期研究，將能夠得出關於睡眠時間與健康之間因果關係的更可靠的結論。
少睡覺會更好嗎？
如果你很想熬夜看自己最喜歡的電視節目，請慎重考慮一下吧。在受控的實驗條件下進行的許多研究表明，睡眠不足會影響身體和心理功能，並且可能導致II型糖尿病等慢性健康問題。
大多數成年人每晚需要大約七到九個小時的睡眠時間，但個人的睡眠需求可能差別很大。確保你有足夠的睡眠，能夠在第二天神清氣爽，並能及時與醫生探討睡眠問題。