生產效率
我應該是身邊所有人裡面效率最低的一位。我看了不少關於提高效率的書，比如「高效能人士的七個習慣」，比如「如何高效學習」，但始終做不到書裡的要求，經常無疾而終。
最近一段時間，尤其是每天上午Slack機器人向我追蹤進度，我都會感到有點心慌，是啊，我到底如何管理自己的生產效率? 我的時間到底都花在哪裡？ 為什麼我很難找到生活中真正的充盈感（哪怕「看起來」真的很忙)? 我意識到這層焦慮可能來自兩方面：
- 對生產效率的理解問題
- 實踐方法的問題
理清這兩點，我才可能用正確的方式面對生產效率這個話題。
對生產效率的理解
生產效率的定義是 單位時間內的有效產出 :
分子是有效產出的集合，分母是時間的跨度。這意味著要提高生產效率， 要麼做事的「質和量」更高，要麼縮短花費的時間。
做事的質
那些真正有利於讓自己向目標靠攏的事，往往質的純度更高。
比如，高強度間歇鍛鍊(HIT)就比自由訓練高效。而一個普遍被大家忽略的事實是， 沒有到達特定心率的鍛鍊，往往是效率極其低下的。 正常一個人的最大心率（心跳/分鐘）是 220 -（你的年齡），而要順利達到減脂或提高心肺能力的目的，鍛鍊強度心率要達到至少**70％。對於一個30歲的青年人，135以上的心率才證明你的鍛鍊「有效」。
另一個切身觀察是，如果你在做一件事前，將邏輯通篇理過，往往返工的概率會大幅減少，並且完成質量更高。我過去買過宜家的傢俱，其中有個沙發，在商場裡看造型很簡單，無非是幾塊硬板和填充的布料。
零件送到家後，我根本沒有去看說明書，而是直接開始裝，結果等到螺絲擰到手痠，快裝完了才發現少了一塊部件。回頭去看說明書，第一頁就標明瞭拼裝的順序，原來我第一步就裝反了。於是我只能重新把沙發肢解，從頭到尾再裝一遍。
那說明書，分明第一頁就寫清楚了啊。但我沒有花時間看，結果浪費了更多的時間。
諺語「磨刀不誤砍柴工」誠不我欺，這點在做計劃、寫程式碼、思考做事方向時，都格外重要。
做事的量
有些心智的轉變要靠自己「悉得」，就像佛宗裡說的醒悟，外力不能促使它發生，只能在某個事件驅動下，突然領會到。 而更多的心智提升，是可以通過「習得」來做到的。「習得」這件事說白點，就是走量。
網上有篇雷軍寫的文章，叫「給程式員的幾點建議」。說到程式設計師必須要寫夠十萬行程式碼才能成為高手，不要心存僥倖。在武漢大學，雷軍兩年學完計算機系四年的課程，大二完成畢業設計，組合語言更是武大30年以來的唯一兩個滿分之一。大三開始寫加密軟體、防毒軟體、財務軟體、CAD軟體、中文系統等等。他寫的一款防毒軟體「免疫90」3個月賣出去了1萬多套，21歲賺到了人生的第一個100萬，那還是1991年。
程式設計師真的是一個熟能生巧的工作，來不得半點虛假。 雷軍如此，何況其他人。
從某些層面說，人才的確是分一流和二流的，一流的人才聰穎勤奮，履歷光彩，學歷傲人，去的都是頂尖的外企大公司。二流人才履歷平平，可能在簡歷階段就被刷掉，只能去小一點的民營公司。
但市場環境是會變的，人也是可以通過積累經驗成長的。
2012年百度如日中天，頂尖人才擠破頭要進去，同年8月張一鳴帶著久久房的原班人馬轉型做今日頭條，沒有人看好，沒有一流人才，連投資人都說張一鳴做演算法推薦是異想天開。2018年的今天，頭條最新一輪估值750億美金，逼近百度市值。現在國內最好的機器學習人才在頭條，不在百度。
現實社會裡，的確有很多如雷貫耳的大商賈引人矚目。但也有很多小團隊勤勤懇懇，在商業環境裡能找到自己的一席之地，他們也會長大，也會開花。
這些都需要量的積累。
實踐方法
iOS12更新後，我才意識到我在社交網路上浪費了多少時間。這是前一週的螢幕時間統計：
我平均每天開啟手機5小時59分鐘，要知道除去8小時的睡眠和2小時的飲食，我剩餘的可用時間，有接近一半都貢獻給了手機。
所以從上週起，我有意識的減少使用手機的時間，並且把殺時間的行為都留給了Kindle和紙質書的閱讀，我明顯感到睡眠質量開始提高，思維也更清晰。
下面這些方法，都是我自己在遵守，並且對於效率提升明顯有用的方法。它們對我適用，但不見得適用於所有人：
1）過濾你的資訊源，微博和微信群（包括朋友圈）的信噪比很低。Hacker News是我看的最多的資訊站，它足夠簡單，同時跟我的興趣重合度高。我不喜歡追熱點，因為內容的時效性明顯。
1）控制糖（和澱粉）的攝入，穩定的血糖能讓我保持平靜，減少情緒上的波動。這在需要持續集中注意力做事時很有益。 如果可以的話，把飲料戒掉。
2）睡覺前30分鐘不要看手機，如果入睡緩慢，可以吃褪黑素之類的助眠藥。以目前的醫學水平，助眠藥物對身體的影響極小，比起睡眠質量差引起的一系列問題，吃點藥完全沒問題，不要有心理負擔。
3）買一張午休床，中午睡30分鐘，下午的工作狀態有明顯提升。
4）不喝咖啡，我對咖啡不耐受，每次喝完都會心慌心悸。
5）使用主動降噪耳塞（非耳機）來遮蔽低頻噪音，索尼或Bose或任何你喜歡的品牌。我目前在用的是WI-1000X，工作期間放巴赫的曲子能讓人集中注意力，實際上， 任何曲調規律明顯、且無人聲的曲子都可以加入工作時的歌單。 我不喜歡耳機，因為罩著耳朵很悶熱。
6) 保持一週2-3次的運動，不管是跑步還是別的有氧活動。出出汗，分泌多巴胺，對我的思維方式有影響。（通常運動後，我的壓力會下降，更傾向於朝事物的積極面思考）。
7）不要相信碎片學習的說法，那都是賣「付費知識」者的說辭。學習是連續的，無時無刻都在進行，哪分什麼碎片不碎片。如果坐地鐵無聊，你可以閉眼休息，或者把家搬到離公司更近的地方，這好過在地鐵上刷抖音。
8）補充維生素B1，B6，B12。
9）找到自己最高效的工作時段，我在早上9-12點的工作效率最高，下午6-9點工作效率最差，晚上9-11點工作效率提高。觀察一下你自己每天的工作效率週期，把最難的事放在效率最高的時候做，一般效率最低的時候我會選擇補充行業內的知識而不是工作。
10）抽出專門的時間回覆微信，可以在每天上午11點和下午5點集中回覆，其實很多事情沒有那麼急，很急的事電話聯絡即可。
11）不要使用桌面端的微信和QQ，Slack設定成只有@的時候才推送提醒，其他軟體的推送都關掉，你會發現工作時一下子清淨了，少了很多分心的事。
祝你生產效率，不再焦慮。